خوشی کی سات عادات انہیں اپنی زندگی کے معمولات کا حصہ بنائیں

خوشی کی سات عادات انہیں اپنی زندگی کے معمولات کا حصہ بنائیں

مصروف روزمرہ کی زندگی کے درمیان، صحت اور جسمانی تندرستی کو نظر انداز کرنا آسان ہے۔ ٹائمز آف انڈیا کے ذریعہ شائع کردہ کے مطابق، اپنے اردگرد کے ہر فرد کے لیے ایک رول ماڈل بننے کے علاوہ، خود کی دیکھ بھال خود کے لیے ضروری ہے۔

روزمرہ کی 7 سادہ اور آسان عادات ہیں جو صحت کی حالت کو بدل سکتی ہیں اور انسان کو صحت مند اور خوش حال بنا سکتی ہیں، مندرجہ ذیل:

1. فطرت سے باہر نکلیں۔

فطرت میں سیر کے لیے باہر جانا جسمانی صحت کو بڑھاتا ہے اور دماغ کو بھی صاف کرتا ہے۔ لہٰذا، حسین فطرت میں کچھ وقت گزارنے کے لیے باہر جانا آپ کے مزاج کو بہتر بنانے اور آپ کی جسمانی صحت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔

2. شکر گزاری کی مشق کریں۔

روزمرہ کی زندگی کی سرگرمیوں میں مشغول ہونے سے پہلے، شکر گزاری کی مشق کرنے کے لیے چند لمحے نکال سکتے ہیں۔ وہ ایسی چیزوں کے بارے میں سوچ سکتا ہے جو اسے شکر گزار بناتی ہیں، چاہے وہ اس کے بچے کی ہنسی کی آواز ہو یا صبح کے سورج کی گرمی۔ شکریہ کے ساتھ دن کا آغاز ہر آنے والی چیز کے لیے مثبت لہجہ طے کرتا ہے۔

3. مراقبہ

پرسکون لمحات تلاش کرنا عیش و آرام کی طرح لگتا ہے۔ لیکن ہر روز مراقبہ کے صرف چند منٹ بھی آپ کی ذہنی اور جذباتی صحت کے لیے حیرت انگیز کام کر سکتے ہیں۔ کوئی ایک پرسکون کونے کی تلاش کر سکتا ہے جہاں وہ آنکھیں بند کر کے تناؤ کو دور کر سکے۔

4. کھانے پینے کا انتخاب کرنا

ایک شخص اپنے جسم میں کیا ڈالتا ہے اہمیت رکھتا ہے، اور اس کی شروعات یہ جاننے کے ساتھ ہوتی ہے کہ وہ کھانے میں کیا ہے۔ گروسری کی خریداری کے دوران اشیاء کو کارٹ میں رکھنے سے پہلے، آپ کو مکمل، غیر پروسس شدہ کھانوں کی تلاش کے لیے لیبل پڑھنا چاہیے اور ایسے اجزا سے پرہیز کرنا چاہیے جو جسم کے لیے نقصان دہ نہ ہوں، چاہے ان کا ذائقہ کتنا ہی لذیذ کیوں نہ ہو۔

5. پانی کی مناسب مقدار

پانی زندگی کے لیے ضروری ہے اور دن کا آغاز ایک گلاس پانی سے کرنا صحت مند ہے۔ گھنٹوں کی نیند کے بعد جسم کو پیاس لگتی ہے اور اسے ہائیڈریشن کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس لیے صبح کی کافی پینے سے پہلے ایک کپ تازہ پانی پینا چاہیے۔

6. ڈیجیٹل دنیا میں تاخیر

آج کے ڈیجیٹل دور میں، آپ کے بیدار ہونے کے لمحے آپ کے فون تک پہنچنا پرکشش ہے۔ لیکن صبح کے وقت اپنے آپ کو کم از کم ایک گھنٹہ فون سے پاک وقت دینا ذہنی وضاحت کے لیے حیرت انگیز کام کر سکتا ہے۔

7. آسانی سے سانس لیں۔

یہ آسان لگ سکتا ہے، لیکن آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ دن بھر میں جب بھی ممکن ہو ناک کے ذریعے گہرے سانس لینے کے لیے چند منٹ لینے سے اعصابی نظام کو فوری طور پر پرسکون کیا جا سکتا ہے اور تناؤ کو کم کیا جا سکتا ہے۔

سال 2024 کے لیے میش کا زائچہ پسند ہے۔