پانچ دنوں میں وزن کم کرنے کا طریقہ

تیزی سے وزن کم کرنا ہر ایک کا خواب ہوتا ہے، اس لیے وہ جسم کو پہنچنے والے نقصان کے باوجود تیزی سے وزن کم کرنے کے لیے سخت غذائیں تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔لیکن سوال یہ ہے کہ کیا جلدی وزن کم کرنا ممکن ہے؟
5 دن میں وزن کم کرنے کا طریقہ
جی ہاں، آپ صرف اپنی مرضی سے وزن کم کر سکتے ہیں اور روزمرہ کی خوراک کے بنیادی اصول جان سکتے ہیں، اور ہم آپ کو تیزی سے اور مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد کے لیے مشہور ترین ٹپس دیں گے:

- ناشتہ:

جلدی وزن کم کرنا بہت ضروری ہے۔غذائیت سے بھرپور ایک بڑا ناشتہ کھانے سے انٹرا سیلولر میٹابولزم کی رفتار میں اضافہ اور وزن کم کرنے کے عمل کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے۔جئی کا کھانا دودھ کے ساتھ اور پھلوں کے ٹکڑوں یا ابلے ہوئے ٹوسٹ کے ایک ٹکڑے کے ساتھ کھانا۔ انڈے ایک صحت بخش کھانا ہے جو طویل عرصے تک بھوک سے نجات کی ضمانت دیتا ہے اور جسم کو چربی جلانے کی تحریک دیتا ہے۔

کھانے سے پہلے پھل:

کھانے سے پانچ منٹ قبل سیب یا کیلے کھانے سے پیٹ بھرنے کے احساس کو فروغ دینے اور کھانے کی مقدار کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ پھلوں میں فائبر کی مقدار بھی ہوتی ہے جو ہاضمے کو منظم کرنے اور معدے کو بھرنے میں مدد دیتی ہے، اس طرح ترپتی کے احساس کو سہارا دیتی ہے، جس سے پیٹ بھر جاتا ہے۔ جسم زیادہ کیلوری جلانے کے لیے۔

گہری سانسیں لینا:

آکسیجن چکنائی کا پہلا دشمن ہے۔تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ روزانہ 5-10 منٹ تک گہرا سانس لینے سے خون کو آکسیجن سے بھرنے میں مدد ملتی ہے، جس سے جسم کے خلیوں کے اندر چربی کے جلنے کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے، اس طرح وزن کم ہوتا ہے۔

 

کیلوریز کو کم کرنا:

کیا آپ جانتے ہیں کہ جب آپ ٹی وی یا کمپیوٹر اسکرین کے سامنے بیٹھے ہوتے ہیں تو بھی آپ کا جسم چربی کو جلاتا ہے، اور اگرچہ یہ آہستہ آہستہ جلتا ہے، لیکن زیادہ کیلوریز والے کھانے کھانے سے جو جل نہیں سکتا اسے اپنے ساتھ نہ رکھیں جو ذخیرہ شدہ چربی کو جلانے سے روکتا ہے، احتیاط سے روزانہ کیلوری کی مقدار کی نگرانی کریں.

گری دار میوے کھائیں:

کچھ لوگ یہ سوچ سکتے ہیں کہ گری دار میوے کھانے سے خوراک کو نقصان پہنچتا ہے جو کہ ایک بہت بڑی غلطی ہے۔جسم کو خلیات بنانے کے لیے کچھ چکنائیوں کی ضرورت ہوتی ہے لیکن غیر سیر شدہ چکنائیاں، بادام، پستے اور اخروٹ جیسے امیر ترین ذرائع میں سے کون سے گری دار میوے جسم کو فائدہ پہنچانے میں مدد دیتے ہیں۔ چربی، جس کی وجہ سے یہ اندر جمع ہونے والی نقصان دہ چربی سے چھٹکارا پاتا ہے۔

وزن کم کرنے کا سب سے اہم طریقہ ورزش ہے:

اگر آپ ورزش کیے بغیر ڈائیٹ پروگراموں پر عمل کرنا چاہتے ہیں تو کچھ دیر بعد آپ کو کوئی ٹھوس نتیجہ نہ ملنے کی وجہ سے آپ بور اور مایوس ہوجائیں گے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جسم غذا کے دوران کیلوریز کے جلنے کو اپناتا ہے اور اسے کم کرتا ہے، اس لیے دن میں آدھا گھنٹہ ورزش کرنا وزن میں تیزی سے کمی لانے اور جسم کو زیادہ چربی جلانے کی طرف دھکیلنے کا قاتل ہتھیار ہے۔