پرجوش اور پر امید عادات کیسے حاصل کی جائیں۔

پرجوش اور پر امید عادات کیسے حاصل کی جائیں۔

انسانی ترقی اور شخصیت کی نشوونما کے ماہر جندال نے کہا، "کامیاب ہونے اور مطلوبہ اہداف کو حاصل کرنے کے لیے حوصلہ افزائی اور خوش رہنا ایک فرد کی زندگی کا ایک اہم حصہ ہے۔ اچھی زندگی۔" اس مقصد کو درج ذیل کے ذریعے حاصل کیا جا سکتا ہے:

• صبح کا معمول: ایک شخص کو جلدی اٹھنا چاہیے، خاص طور پر ہفتے کے دنوں میں، کیونکہ اضافی گھنٹے اسے کچھ دوسرے کاموں میں مدد کر سکتے ہیں، جن میں جم جانا، نہانا، اور صحت بخش ناشتہ کرنا شامل ہے، جس سے اسے حوصلہ افزائی اور خوش رہنے میں مدد ملتی ہے۔ پورا دن.

• صحت مند غذا: لوگوں کی کھانے کی عادتیں لوگوں کو خوش محسوس کرنے میں مدد دیتی ہیں کیونکہ غذائیت سے بھرپور کھانا جسم کو اچھا ایندھن فراہم کرتا ہے، اور کچھ غذائیں، جن میں اومیگا تھری ہوتا ہے، دماغ میں خوشی کے ہارمونز کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، جیسے سالمن۔

• مراقبہ: ایک شخص کو دن میں کم از کم 15 منٹ مراقبہ کے لیے وقف کرنا چاہیے کیونکہ اس سے ارتکاز کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ تناؤ اور افسردگی کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

• نئے اہداف کا تعین: عظیم اہداف حاصل کرنے کے لیے، فرد کو اپنے لیے روزانہ کے اہداف کا تعین کرنا چاہیے۔ روزانہ کے اہداف کو حاصل کرنے سے ایک شخص کو حوصلہ افزائی اور اپنے حتمی مقصد کی طرف توجہ مرکوز رکھنے میں مدد ملے گی۔

• مسلسل سیکھنا: ایک شخص کو ہمیشہ خود کو محدود کرنے کے بجائے نئی چیزیں سیکھنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ گریجویشن کے بعد سیکھنا بند نہیں ہوتا اور نئی چیزیں سیکھنے سے خود اعتمادی اور مزید کامیابیاں حاصل کرنے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے جس سے زندگی میں خوشی اور مسرت بڑھ جاتی ہے۔

اہم اور ضروری چیزیں

دوسری طرف، انسانی ترقی کے ماہر واسوکی پونگ نے اپنی روزمرہ کی عادات کی فہرست میں درج ذیل چیزوں کو شامل کرنے کی سفارش کی:

1. مناسب نیند: ہر رات 7-9 گھنٹے کی نیند لینا بہت ضروری ہے۔

2. ورزش: ورزش کرنا اور فطرت میں وقت گزارنا، اگر ممکن ہو تو، حوصلہ افزائی اور خوشی کا احساس دلانے میں بہت اہمیت رکھتا ہے۔

3. اہداف کا تعین قلیل مدتی اہداف مقرر کرنا اور اس کے مطابق دن کی منصوبہ بندی کرنا ایک شخص کو اپنے طویل مدتی اہداف کے ساتھ متحرک رہنے اور ان کے ساتھ کامیاب ہونے میں مدد کرتا ہے۔

4. کامیابیوں کا جشن منانا: جب کوئی شخص اپنے اہداف کے حصول میں کامیابیاں حاصل کرتا ہے تو اسے اپنی چھوٹی اور بڑی کامیابیوں کا جشن منانے کی عادت ڈالنی چاہیے اور خود کو انعام دینا چاہیے۔

5. مثبت دوستی: جب کوئی شخص اپنے آپ کو مثبت دوستوں سے گھیر لیتا ہے اور ایسے تعلقات میں سرمایہ کاری کرتا ہے جو اسے متاثر کرتے ہیں، تو وہ کامیابی حاصل کرتا ہے اور خوشی تک پہنچتا ہے۔

مثبت خصوصیات

مونیکا کے دھون، جو کامیاب کاروباری افراد میں سے ایک ہیں، نے اس بات پر زور دیا کہ کسی شخص کی زندگی کی کامیابی جنس، عمر یا جغرافیائی علاقے سے متاثر نہیں ہوتی ہے، بلکہ اس کے حصول میں عادات اور طرز عمل اہم کردار ادا کرتے ہیں، اس لیے آپ کو کوشش کرنی چاہیے۔ اپنی روزمرہ کی زندگی میں مندرجہ ذیل:

• رجائیت پسندی: رجائیت پسندی ان اہم چیزوں میں سے ایک ہے جس کے ساتھ ایک شخص اپنے دن کا آغاز کر سکتا ہے۔ شکر گزاری کی مشق کرنا اور چند منٹوں میں پرامید تبصرے کرنا جب کہ اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے گہری سانسیں لیں اور اگلے دن کے لیے ارادہ طے کریں امید کی خوراک.

• خواب اور اہداف: زندگی کے بڑے خوابوں اور اہداف کو روزانہ کی چھوٹی مقدار میں توڑنا اور انہیں حاصل کرنے کے لیے سرگرمی سے کوشش کرنا کامیابی کی سیڑھی پر چڑھنے اور بھرپور زندگی گزارنے کا بہترین طریقہ ہو سکتا ہے۔

• تعاون اور بااختیار بنانا: یہ سب ایک اچھی ٹیم کے بارے میں ہے، چاہے وہ ذاتی ہو یا پیشہ ور۔ دوسروں کے ساتھ تعاون کرنا اور ان کو بااختیار بنانا، خواہ صورت حال میں ایک حسابی خطرہ شامل ہو یا غلطیاں کرنا اور ان سے سیکھنا، خوشی کے مطلوبہ ہدف کی طرف آگے بڑھنے کی صلاحیت کا باعث بنتا ہے۔

• ہمدردی اور عاجزی: دوسروں کے ساتھ احساس اور ہمدردی، رواداری اور عاجزی توانائی کے ذخائر سے جڑے رہنے کا واحد طریقہ ہے۔ خوشی تعلق اور ہم آہنگی سے پیدا ہوتی ہے۔

سال 2023 کے لیے میگوئی فرح کے زائچے کی پیشین گوئیاں