جوڑوں کے درد سے نجات کے لیے دس وٹامنز ذمہ دار ہیں۔

جوڑوں کے درد سے نجات کے لیے دس وٹامنز ذمہ دار ہیں۔

پھل غذائی اجزاء کا پاور ہاؤس ہیں۔ کچھ پھل ان کی سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کے لئے مشہور ہیں۔

ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، درج ذیل فہرست میں سے کسی بھی پھل کو کھانے سے جوڑوں کے درد اور سوزش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جن میں سے کچھ سردیوں میں بڑھ جاتے ہیں:

1. پپیتا

پپیتے کا پھل کھانا جو کہ بیٹا کیروٹین، وٹامن سی اور اینٹی سوزش خصوصیات کے حامل خامروں سے بھرپور ہوتا ہے، جوڑوں کے درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

2. الحمضیات۔

وٹامن سی، اپنی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات اور کولیجن کی پیداوار میں کام کے لیے جانا جاتا ہے، خاص طور پر جوڑوں کی صحت کے لیے اہم ہے۔ لیموں کے پھلوں میں وٹامن سی وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔

3. رسبری

بیریوں میں بڑی مقدار میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جیسے اینتھوسیاننز، جو سوزش کو روکنے والی خصوصیات رکھتے ہیں۔

4. چیری

ٹارٹ چیری میں موجود اینتھوسیانز اور دیگر مادے سوزش کے اثرات رکھتے ہیں اور سوزش کی وجہ سے ہونے والے درد کو دور کرنے میں بھی کردار ادا کر سکتے ہیں۔

5. سیب

سیب میں فلیوونائڈز کی زیادہ مقدار ہوتی ہے جس میں سوزش کی خصوصیات ہیں، خاص طور پر quercetin۔ سیب کو چھیلے بغیر کھا کر اضافی غذائی اجزاء حاصل کیے جا سکتے ہیں۔

6. انناس

انناس میں برومیلین ہوتا ہے، جو سوزش کی خصوصیات کے ساتھ ایک انزائم ہے، جو گٹھیا کی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

7. انگور

انگور، خاص طور پر سرخ یا جامنی، ان پھلوں میں سے ایک ہیں جو سوزش کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اس میں resveratrol، ایک مادہ ہے جس میں سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں۔

8. ایوکاڈو

ایوکاڈو ایک کثیر فائدے والا پھل ہے جس میں اینٹی آکسیڈنٹس اور مونو سیچوریٹڈ چکنائی کی زیادہ مقدار ہونے کی وجہ سے سوزش کش خصوصیات ہیں۔

9. کیوی

کیوی فروٹ میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس، خاص طور پر وٹامن سی، جو کہ زیادہ مقدار میں پایا جاتا ہے، سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

10. خربوزہ اور کینٹالوپ

تربوز اور کینٹالوپ میں دو سوزشی عناصر لائکوپین اور وٹامن سی پائے جاتے ہیں، اس لیے ماہرین سردیوں میں دستیاب ہوتے ہی ان میں سے کسی ایک کو استعمال کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔

سال 2024 کے لئے دخ کی محبت کا زائچہ