پیسٹری سے محبت کرنے والوں کے لیے..یہ سب سے آسان غذا ہے..چاول اور پاستا کی خوراک

کیا آپ موٹاپے کا شکار ہیں؟ کیا آپ نے پرہیز کے بہت سے طریقوں پر عمل کرنے کی کوشش کی ہے، لیکن آپ اپنے پسندیدہ کھانے جیسے پاستا اور چاول کھانا نہیں روک سکتے؟ اگر جواب ہاں میں ہے تو یہ ہے چاول اور پاستا کی خوراک، جسے ’’کاربوہائیڈریٹ ڈائیٹ‘‘ کہا جاتا ہے، اگرچہ کاربوہائیڈریٹ اس خوراک کے بدترین دشمنوں میں سے ایک ہیں، لیکن اس خوراک میں کاربوہائیڈریٹس کی زیادہ فیصد اور چینی کی کمی ہے۔ ماہانہ 5.5 کلو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

چاول اور پاستا کی خوراک کا شیڈول:

پہلا ہفتہ: چاول اور پاستا کی خوراک خوراک کی مدت کے لیے یکساں ناشتہ کھانے کی خصوصیت ہے۔ ناشتہ پر مشتمل ہوتا ہے: سکمڈ دودھ + ایک چائے کا چمچ شہد۔

- پہلا دن:
دوپہر کا کھانا: تیل کے بغیر کسی بھی قسم کا سلاد + گرل شدہ چکن بریسٹ + ½ براؤن ٹوسٹ۔
رات کا کھانا: سبزیوں کا سوپ، سفید پنیر کے ساتھ 2 براؤن ٹوسٹ۔

- دوسرے دن:

دوپہر کا کھانا: 3 کھانے کے چمچ ابلے ہوئے چاول + ابلے ہوئے چکن کا ایک ٹکڑا۔
رات کا کھانا: تازہ پھلوں کا رس + ٹوسٹ + سفید پنیر۔
چاول اور پاستا کی خوراک کے فوائد: چاول اور پاستا کی خوراک مناسب ہے۔

- تیسرا دن:

دوپہر کا کھانا: ابلی ہوئی سبزیاں + گرل اسٹیک کے 2 ٹکڑے۔
رات کا کھانا: ٹونا سلاد + 2 ڈائیٹ ٹوسٹ۔

چوتھا دن:
دوپہر کا کھانا: چاول کے 4 کھانے کے چمچ + ابلی ہوئی سبزیوں کی ایک پلیٹ۔
رات کا کھانا: 2 درمیانے سائز کے پھل۔

- پانچواں دن:
دوپہر کا کھانا: ٹونا + سبز سلاد۔
رات کا کھانا: 2 ابلے ہوئے انڈے + ڈائیٹ ٹوسٹ۔

چھٹا دن:
دوپہر کا کھانا: 3 کھانے کے چمچ چاول + سبز سلاد + سبزیوں کی پلیٹ۔
رات کا کھانا: تازہ پھلوں کا رس۔

- ساتواں دن:
دوپہر کا کھانا: گرل شدہ چکن + سبز سلاد + 2 پھل۔
رات کا کھانا: ایک گلاس اورنج جوس یا ایک اورنج۔

دوسرا ہفتہ: دوسرے ہفتے کا ناشتہ قدرتی پھلوں کے رس پر مشتمل ہوتا ہے۔

- پہلا دن:
دوپہر کا کھانا: ابلی ہوئی سبزیاں + انڈے + سٹیک۔
رات کا کھانا: 2 پھل۔

- دوسرے دن:
دوپہر کا کھانا: پاستا کے 4 کھانے کے چمچ + تلی ہوئی سبزیوں کی ایک پلیٹ۔
رات کا کھانا: سکمڈ دودھ + ایک پھل۔

- تیسرا دن:
دوپہر کا کھانا: سبز سلاد + گرلڈ چکن بریسٹ + ڈائیٹ ٹوسٹ۔
رات کا کھانا: بغیر تیل کے ٹونا سلاد + ایک درمیانے سائز کا سیب۔

چوتھا دن:
دوپہر کا کھانا: ابلی ہوئی سبزیاں + 2 ڈائیٹ ٹوسٹ۔
رات کا کھانا: پھلوں کا سلاد۔

- پانچواں دن:
دوپہر کا کھانا: گرلڈ فش + گرین سلاد۔
رات کا کھانا: پھلوں کا سلاد۔

چھٹا دن:
دوپہر کا کھانا: 3 کھانے کے چمچ چاول + سبز سلاد + سبزیوں کی پلیٹ۔
رات کا کھانا: تازہ پھلوں کا رس۔

- ساتواں دن:
دوپہر کا کھانا: گرلڈ فش + گرین سلاد۔
رات کا کھانا: تازہ پھلوں کا رس۔