رمضان میں تیزابیت سے بچنے کے لیے یہ ٹوٹکے

رمضان میں تیزابیت سے بچنے کے لیے یہ ٹوٹکے

رمضان المبارک روزے کا مہینہ ہے لیکن اس کا تعلق مختلف کھانوں اور پکوانوں کی تیاری سے بھی ہے اور عرب دنیا میں رمضان دسترخوان ہر لذیذ سے بھرا ہوتا ہے اور اسی وجہ سے پیٹ کے مسائل عام ہیں۔

اس تناظر میں، مصر کی وزارت صحت اور آبادی نے رمضان کے مہینے میں تیزابیت سے نمٹنے کے لیے نکات کا انکشاف کیا، تلی ہوئی اور مسالیدار غذاؤں سے پرہیز کریں جن میں چکنائی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جیسے پراسیسڈ فوڈز، چکنائی والی مٹھائیاں، اور زیادہ چینی۔ مصالحے، پیاز، اور لہسن سے بھرا ہوا.

کیفین کا استعمال کم کریں۔

وزارت صحت اور آبادی نے مزید کہا کہ کیفین کے ذرائع جیسے کہ کافی، چاکلیٹ اور سافٹ ڈرنکس کا استعمال کم کرنا بہتر ہے، جب کہ چھوٹے کھانے کھاتے ہیں، اس بات پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے کہ کھانا اچھی طرح چبا کر آہستہ کھایا جائے، اس کے علاوہ فوری طور پر سونے سے گریز کیا جائے۔ کھانے کے بعد، جیسا کہ انہیں 3 سے 4 گھنٹے تک الگ کر دینا چاہیے۔

وزارت صحت نے کھانا پکانے کے صحت مند طریقوں پر عمل کرنے کا مشورہ دیا ہے، جیسے کہ گرل، ابالنا، یا بھاپنا، جبکہ بہت سارے اچار اور کچھ پھل جیسے انگور، چکوترے، نارنگی، انناس اور ٹماٹر کھانے سے گریز کریں۔

وزارت نے ایک اشاعت میں نشاندہی کی ہے کہ سگریٹ نوشی اور شراب چھوڑنا اور وزن کم کرنا وہ عوامل ہیں جو مہینے کے دوران دل کی جلن کے احساس سے بچنے میں مدد کرتے ہیں۔

قدرتی ترکیبیں۔

ڈیلی میڈیکل انفو ویب سائٹ کے مطابق، کچھ قدرتی ترکیبیں ایسی ہیں جو ادویات کے علاج کا سہارا لینے کے بجائے تیزابیت کو کم کرتی ہیں۔

گوبھی کا رس: کھانے سے پہلے دو کھانے کے چمچ بند گوبھی کا رس پینا تیزابیت کو کم کرتا ہے۔

وٹامن بی 12 اور فولک ایسڈ پر مشتمل غذائیں تیزابیت کو کم کرتی ہیں۔

ادرک: کچھ سائنسی تحقیق نے تیزابیت کے خلاف مزاحمت اور معدے کے السر کے علاج میں ادرک کا کردار دکھایا ہے۔

سال 2024 کے لئے دخ کی محبت کا زائچہ