2- لہٰذا جسم میں کیلشیم کی موجودگی کے لیے مناسب جگہ ہڈیاں اور دانت ہیں، اور اکثر مسئلہ کیلشیم کے تناسب میں اضافہ نہیں ہوتا بلکہ میگنیشیم دھات کے تناسب میں کمی ہوتی ہے، کیونکہ میگنیشیم ایک آرام دہ ہے۔ معدنی، اور اس کا ایک اہم ترین کام جسم میں کیلشیم کو متوازن کرنا اور اس کے غلبہ کو کم کرنا ہے۔

3- میں اس عمل میں سب سے اہم وٹامن وٹامن K2 کو بھی سمجھتا ہوں، کیونکہ یہ ٹشوز اور شریانوں میں جمع ہونے والے اور گردے کی پتھری کی صورت میں بننے والے کیلشیم کو صحیح جگہ پر منتقل کرنے کا کام کرتا ہے، جو کہ ہڈیاں اور دانت ہیں۔

4- اس لیے، میں کیلشیم کو سپلیمنٹ کے طور پر لینے کی سفارش نہیں کرتا سوائے انتہائی ضروری صورتوں کے۔ میں وٹامن ڈی 100 کے 2 بین الاقوامی یونٹس کے علاوہ روزانہ 5000 مائیکرو گرام وٹامن K3 لینے کی بھی سفارش کرتا ہوں۔