چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کی علامات کو کیسے کم کیا جا سکتا ہے؟

چڑچڑاپن آنتوں کا سنڈروم دنیا کی عام بیماریوں میں سے ایک ہے، اور اس سنڈروم میں مبتلا افراد کا تناسب عالمی سطح پر 10-20 فیصد تک ہے۔ مریض کو پیٹ میں شدید درد، اپھارہ، اور شوچ میں تبدیلی جیسے قبض یا اسہال کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ دماغ اور آنتوں کے درمیان پائے جانے والے باہمی اعصابی اشاروں کا نتیجہ۔

آنتوں کے پٹھوں کی نقل و حرکت میں عدم توازن کا باعث بنتا ہے۔ یہ حالت کچھ کھانے، جسمانی یا نفسیاتی تناؤ، ہارمونل تبدیلیاں، اور کچھ اینٹی بایوٹک کھانے کے بعد پیدا ہوتی ہے یا شدت اختیار کرتی ہے۔ اسہال، پیٹ پھولنا، اور بعض اوقات آنتوں کو مکمل طور پر خالی نہ کرنے کا احساس۔

چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کی علامات کو دور کرنے کے لیے 

1- آزمائشی مدت کے لیے لییکٹوز اور سوربیٹول پر مشتمل مصنوعات سے پرہیز کرنے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آیا خوراک میں تبدیلی کے دوران علامات میں کوئی تبدیلی آئے گی کیوں کہ ان اجزاء کے جذب نہ ہونے سے اپھارہ، گیس اور اسہال کا احساس ہو سکتا ہے۔

2- یہ بھی تجویز کی جاتی ہے کہ دیگر کھانے پینے کی اشیاء کے گروپ سے پرہیز کریں جو گیس اور اپھارہ کا باعث بنتے ہیں، جیسے کہ پھلیاں - گوبھی - تازہ پیاز - انگور - کافی (کیفین)۔

3- فائبر سے بھرپور غذا پر عمل کریں (20-30 گرام فی دن کے درمیان)۔ غذائی ریشہ قبض کو روکنے میں مدد کرتا ہے لیکن اسے کم مقدار میں کھانا اور پھر آہستہ آہستہ خوراک میں اضافہ کرنا افضل ہے۔

4- آپ کو روزانہ 8-10 گلاس سیال پینا چاہیے۔

5- باقاعدہ اور مقررہ کھانا کھائیں۔

6- باقاعدہ جسمانی سرگرمیاں کریں۔

7- زیادہ سے زیادہ تناؤ سے بچیں۔

8- اس کے بعد دوائیوں کا کردار آتا ہے جو کچھ علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہیں، خاص طور پر جب جواب نہ دے، بشمول: فائبر سے بھرپور سپلیمنٹس، اینٹی ڈائیریل دوائیں، اینٹی کولنرجک دوائیں، اینٹی ڈپریسنٹ دوائیں….

دیگر موضوعات: 

ہائیٹل ہرنیا کیا ہے.. اس کی وجوہات.. علامات اور اس کے خطرے سے کیسے بچا جائے؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج