کچھ غذائیں ہمارے جسم میں توانائی کی سطح کو کیسے متاثر کرتی ہیں؟

 تینوں غذائی اجزاء میں سے، کاربوہائیڈریٹس پروٹین اور چکنائی کے مقابلے میں تیز تر توانائی کا ذریعہ فراہم کرتے ہیں، کیونکہ یہ آپ کے جسم کے لیے توانائی کا بہترین ذریعہ ہیں۔

سادہ کاربوہائیڈریٹس:

سادہ کاربوہائیڈریٹ یا تو ایک یا دو شوگر کے مالیکیولز پر مشتمل ہوتے ہیں، اور انہیں یا تو مونوساکرائیڈز اور ڈساکرائیڈز کے نام سے جانا جاتا ہے۔ چونکہ اس کی ساخت بہت چھوٹی ہے اس لیے اسے ہضم کرنا آسان ہے اور اس طرح ہم اسے توانائی کے لیے آسانی سے استعمال کر سکتے ہیں۔

1. سفید روٹی اور ناشتے کا اناج۔
2. مٹھائیاں
3. پھل کا رس.
4. اضافی شکر کے ساتھ پروسس شدہ یا بہتر اناج۔

1.  مکمل، غیر صاف شدہ اناج۔
2.  جو.
3.  دالیں؛
4. کاربوہائیڈریٹس۔