کیا ہم اپنے تصور سے زیادہ مضبوط ہیں؟

جب آپ مضبوط لفظ سنتے ہیں تو آپ کو کیا لگتا ہے؟ کیا آپ کسی ویٹ لفٹر، اولمپین یا کسی ایسے شخص کی تصویر کا تصور کر سکتے ہیں جو بہت زیادہ محنت کرتا ہے؟ روایتی لغت میں مضبوط لفظ جسمانی تندرستی کی تصاویر کو جوڑتا ہے اور اسے ایک سخت شخص سے تعبیر کیا جاتا ہے۔ لیکن ان تشریحات کے باوجود، لفظ کو سمجھنے کی صلاحیت ہر شخص سے مختلف ہوتی ہے کیونکہ کچھ جسمانی طاقت پر اندرونی طاقت اور خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دیتے ہیں۔ ہمارا ماننا ہے کہ Fitbit نے پچھلے XNUMX مہینوں میں یہ دکھایا ہے کہ صحت کے لیے ایک جامع نقطہ نظر، ذہنی اور جسمانی تندرستی کو ترجیح دیتے ہوئے، ایک شخص کی طاقت کے احساس کو بڑھا سکتا ہے، خاص طور پر پریشان کن اوقات میں۔

اگست 5 میں Fitbit کی جانب سے Course2021 Intelligence کے ذریعے کرائے گئے ایک حالیہ سروے میں فرانس، جرمنی، آئرلینڈ، اٹلی، نیدرلینڈز، ناروے، پولینڈ، جنوبی افریقہ، سپین، سویڈن، متحدہ عرب امارات سمیت ممالک کے 13 سے زائد افراد شامل تھے۔ متحدہ سلطنت یونائیٹڈ کنگڈم. ¹، کہ جواب دہندگان میں سے دس میں سے ایک اپنے روایتی معنوں میں طاقت کی خواہش رکھتا ہے، یعنی جسمانی طاقت۔ جب کہ سروے میں شامل 50% سے زیادہ لوگ تسلیم کرتے ہیں کہ حقیقی طاقت کی تعریف ذہنی اور جسمانی خصلتوں کا مجموعہ ہے، جب کہ 33% جواب دہندگان نے اسے ان تناؤ اور چیلنجوں سے نمٹنے کی صلاحیت کے طور پر بیان کیا جن کا سامنا ایک شخص زندگی میں کر سکتا ہے۔ تو ہم اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے لیے اپنی اندرونی طاقت کو کیسے کھینچ سکتے ہیں؟ طاقت ہر ایک کے لیے مختلف نظر آتی ہے اور زیادہ تر وقت ہم آسانی سے کسی ایسے شخص کے بارے میں بات کر سکتے ہیں جسے ہم مضبوط سمجھتے ہیں، لیکن ہمیں یہ نہیں لگتا کہ ہم اس کی اپنی ذاتی تعریف کی بنیاد پر مضبوط ہیں۔

ہماری طاقتوں کو نظر انداز کرنے کا یہ رجحان اس سروے میں واضح طور پر ظاہر ہوتا ہے، جہاں 66 فیصد جواب دہندگان نے کسی اور کا حوالہ دیا جب وہ سب سے زیادہ طاقتور شخص کا نام بتائیں، 33 فیصد نے والدین کا نام دیا، 10 فیصد نے شوہر یا بیوی کا نام لیا، اور 8 فیصد نے ایک کا نام دیا۔ دوست اگرچہ ہماری زندگی میں طاقتور لوگوں کو جاننے کے مثبت اثرات ہوتے ہیں، لیکن اپنی طاقتوں کو عزت دینا اور ظاہر کرنا کسی کی ذہنیت کو تبدیل کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

"لوگ خود بخود غلط رویے یا رویے کی تلاش کرتے ہیں جو وہ کر رہے ہیں، لیکن میں لوگوں کو مختلف سوچنے اور پوائنٹس کو دیکھنے کی ترغیب دیتی ہوں،" مثبت نفسیات کی پروفیسر ایلونا بونیل کہتی ہیں، جو L'Ecole Centrale Paris اور HEC Business School میں مثبت نظم و نسق کی تعلیم دیتی ہیں۔ ان کے پاس جو طاقت ہے اور وہ جو بھی تبدیلیاں لانا چاہتے ہیں اس پر اثر انداز ہونے کے لیے ان پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ اپنی ذہنیت کو تبدیل کرنا اور اپنے خود اعتمادی کو بڑھانا لچک کو فروغ دیتا ہے اور آپ کو روزانہ کے دباؤ اور چیلنجوں سے بہتر طور پر نمٹنے کے قابل بناتا ہے جن کا ہم سب کو سامنا ہے۔"

بہت سے عوامل انسان کی ذہنی طاقت کو بڑھانے میں معاون ہوتے ہیں جو اسے ایک نئے دن کے لیے تیار کرنے میں مدد دیتے ہیں، اور سروے میں شامل 60% لوگوں نے اشارہ کیا کہ باقاعدہ ورزش ان سرگرمیوں میں سب سے آگے ہے جو انسان کو مضبوط محسوس کرنے میں مدد دیتی ہے، جب کہ ان میں سے 54% نے یہ ظاہر کیا کہ یہ گہرا ہے۔ نیند جو رات میں آرام دہ ہے وہ دوسرے نمبر پر آتا ہے، جبکہ ان میں سے 28 فیصد نے کہا کہ مراقبہ تیسرے نمبر پر آتا ہے۔

جواین سیویج، EMEA مارکیٹنگ ڈائریکٹر، Google میں Fitbit، نے کہا: "خود کی دیکھ بھال کا خیال صرف ایک بزبان لفظ نہیں ہے، یہ روزمرہ کا عمل ہے، لیکن یہ اتنا ہی طاقتور ہے جتنا لوگ اس سے رجوع کرتے ہیں۔ ذہنی طاقت کو ہماری مجموعی صحت کا ایک بڑا حصہ تسلیم کیا جاتا ہے، لیکن اس پر توجہ دینے اور اس کی پرورش میں کافی وقت لگتا ہے۔ Fitbit 300 سے زیادہ Fitbit Premium2 ریلیکس اور مراقبہ کے سیشنز کے ساتھ نجی خود کی دیکھ بھال کے طریقوں میں مدد کر سکتا ہے جو جسمانی اور نفسیاتی طاقتوں پر مرکوز صحت اور تندرستی کے پروگرام پیش کرتے ہیں، بشمول پرسکون، کامل نیند اور مراقبہ ایپ کا مواد۔³اور دی چوپڑا فاؤنڈیشن اور چوپڑا گلوبل کے منیجنگ ڈائریکٹر اور بانی دیپک چوپڑا جو آپ کی جذباتی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لیے ذہن سازی کے سیشن ڈیزائن کرتے ہیں۔

بہت سے لوگ اپنے آپ کو جانچنے کے خواہشمند ہیں، لیکن ہم اپنے آپ سے بات کرنے کے طریقے کا کیا کریں؟ بہت سی خود گفتگو کسی کی شخصیت پر منحصر ہوتی ہے۔ سروے کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ 56 فیصد خواتین کے مقابلے میں 45 فیصد مرد اپنے ساتھ زیادہ مثبت اندرونی مکالمے میں مشغول ہوتے ہیں جنہیں "مثبت خود گفتگو" کہا جاتا ہے۔ ان صنفی اختلافات کے علاوہ، لوگوں کی عمر کے گروپ کے درمیان نتائج میں بھی فرق تھا۔ نتائج کے مطابق، 84-25 سال کی عمر کے 34% افراد نے اپنی ذہنی اور جسمانی طاقت کے بارے میں دوستوں، خاندان کے افراد یا ساتھیوں کے ساتھ بات کرنے میں آسانی محسوس کی، جبکہ 71-18 سال کی عمر کے 24% افراد کے مقابلے میں۔

پروفیسر بونیوئل نے کہا: "بات کرنے اور دوسروں کے ساتھ ہم کیسا محسوس کرتے ہیں اس کا اشتراک کرنے کی اہمیت کو تسلیم کرنا اپنے آپ میں ایک طاقت ہے۔ اور اگر آپ اپنے روزمرہ کے تجربات کے مثبت پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے وقت نکالتے ہیں، تو آپ یہ دیکھنا شروع کر دیں گے کہ آپ کتنے مضبوط ہیں۔ ہر رات سونے سے پہلے اپنے دن کے بارے میں سوچیں اور آپ کے ساتھ پیش آنے والی تین مثبت چیزوں کو یاد رکھیں جیسے وہ چیزیں جو آپ نے اچھی طرح سے کیں، جن پر آپ نے کام کیا، جن سے آپ لطف اندوز ہوئے، یا جن کے لیے آپ شکر گزار تھے۔ یہ آپ کے لیے بہت اہم ہے، کیونکہ خود اعتمادی آپ کو یہ سمجھنے میں مدد دیتی ہے کہ آپ نے کیا حاصل کیا ہے اور آپ کے خود اعتمادی کو بڑھاتا ہے۔

جیسے جیسے لوگ صحت کے لیے زیادہ جامع نقطہ نظر کی طرف بڑھ رہے ہیں، تازہ ترین سروے سے پتہ چلتا ہے کہ ذہنی طور پر مضبوط محسوس کرنے کے لیے نیند اور باقاعدہ جسمانی ورزش اولین ترجیح ہے۔ پروفیسر بونیوئل کی طرف سے پیش کردہ مشورہ ہمارے سوچنے کے انداز کو بدل سکتا ہے، ہمیں مزید لچکدار بننے میں مدد دے سکتا ہے اور ہمیں روزمرہ کے چیلنجوں کا مقابلہ کرنے کی مہارت پیدا کرنے کی صلاحیت فراہم کر سکتا ہے۔ Fitbit کمیونٹی اور ٹولز کے ساتھ طاقتور محسوس کرنے کے آپ کے اہداف کی حمایت کر سکتا ہے جو آپ کو سونے، بیدار رہنے اور فعال رہنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ مزید معلومات کے لیے، براہ کرم ملاحظہ کریں۔ www.fitbit.com.