چار ہارمونز جو آپ کو اداسی سے دور رکھتے ہیں اگر آپ ان کا خیال رکھیں

آپ کا اداسی یا خوشی کا احساس صرف وہ احساسات نہیں ہیں جو آپ محسوس کرتے ہیں، بلکہ ہارمونز اور نیورو ٹرانسمیٹر کا ایک گروپ ہے جو آپ کے احساسات کے ذمہ دار ہیں۔ آپ اس کی دیکھ بھال کیسے کر سکتے ہیں؟

اینڈورفنز 

یہ ایک ہارمون ہے جو پٹیوٹری غدود سے تیار ہوتا ہے، اور یہ ہارمون اینٹی درد سمجھا جاتا ہے، اس کے علاوہ اسے خوشی کا ہارمون بھی کہا جاتا ہے، اور آپ اسے جسمانی ورزش یا کسی ایسی سرگرمی کے ذریعے بڑھا سکتے ہیں جو آپ کے لیے خوشگوار ہو، جسم کو ورزش کرنے یا تفریحی کام کرنے کے لیے دن میں کم از کم آدھا گھنٹہ درکار ہوتا ہے۔

آکسیٹوسن 

ہم اکثر سنتے ہیں کہ جس کو ہم پیار کرتے ہیں اسے گلے لگانا ہماری خوشی کو بڑھاتا ہے.. اس کی وضاحت ہارمون آکسیٹوسن کے عمل سے ہوتی ہے، جیسا کہ جب ہم کسی سے پیار کرتے ہیں، اس کے ہاتھ کو چھوتے ہیں یا چھوٹے بچے کو گلے لگاتے ہیں تو یہ بڑھتا ہے۔

ڈوپامائن 

اس کا تعلق کوکین جیسے نشہ آور مادے سے ہے۔اس کے استعمال سے جسم میں ڈوپامائن نامی ہارمون بڑھتا ہے اور یہ کام مکمل کرتے وقت بڑھتا ہے جس سے ہمیں فخر محسوس ہوتا ہے۔اسے کامیابی کا ہارمون بھی کہا جاتا ہے اور معلوم ہوا کہ ماورائے ہوئے انٹروورٹڈ لوگوں کے مقابلے میں لوگوں میں ڈوپامائن زیادہ ہوتی ہے۔

سیروٹونن 

یہ دوسروں کو دینے کے آپ کے احساس، خود اعتمادی اور تعلق کے احساس سے جڑا ہوا ہے۔ اسے سب سے زیادہ عام اینٹی ڈپریسنٹ میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔

دیگر موضوعات: 

آپ اپنے عاشق کے ساتھ ظالمانہ سلوک کیسے کرتے ہیں؟

http://شيكي مدينة التراث العالمي في أذربيجان