رمضان میں کھانے کی بدترین عادات

رمضان المبارک میں کھانے کی سب سے بری عادات کونسی ہیں، وہ عادات جو آپ کی خوراک کو سبوتاژ کرتی ہیں اور آپ کی صحت اور سرگرمی کو پاتال میں لے جاتی ہیں، آئیے مل کر ان پر عمل کریں

زیادہ پانی پیئو

سحری کا وقت ہو یا فجر سے پہلے، بہت سے لوگوں کا ماننا ہے کہ وافر مقدار میں پانی پینا رمضان میں دن بھر پیاس سے جسم کو محفوظ رکھتا ہے۔ تاہم سحری کے دوران بہت زیادہ پانی پینے سے پانی نکالنے کے لیے گردوں کا کام بڑھ جاتا ہے، اور پیشاب کرنے کی خواہش بڑھ جاتی ہے، جس سے دن میں پیاس لگتی ہے، اس لیے سحری کے وقت پانی سے بھرپور پھل کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ تربوز، کینٹالوپ اور سیب کے طور پر، کیونکہ یہ جسم میں آہستہ آہستہ پانی کو خارج کرنے کا کام کرتے ہیں۔

ناشتہ کرتے وقت ٹھنڈا پانی پی لیں۔

ناشتے میں براہ راست پانی پینے سے معدے اور آنتوں میں خون کی نقل و حرکت کم ہو جاتی ہے، جس سے ہاضمہ کے مسائل جیسے درد یا درد کی وجہ سے جسم متاثر ہوتا ہے، اس لیے ماہرین غذائیت ناشتے کے بعد کمرے کے درجہ حرارت پر نیم گرم پانی پینے یا کھجور کے ساتھ دودھ پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔

پیاس بجھانے کے لیے ناشتہ کرنے کے بعد ٹھنڈا پانی پینا بھی ممکن ہے، جب کہ ناشتے کے دوران اس سے معدے کو خطرہ لاحق ہوتا ہے اور اس سے ہاضمے میں دشواری، موٹاپے اور ناشتے کے بعد بار بار تیزابیت کی شکایت ہوتی ہے، اس لیے ناشتے کے دوران ان کھانوں سے محتاط رہنا ضروری ہے۔ .

ناشتے کے بعد میٹھا کھائیں۔

ناشتے کے فوراً بعد مٹھائی کھانے سے جسم میں چربی جمع ہوتی ہے، اور موٹاپے اور کولیسٹرول میں اضافہ ہوتا ہے، لہٰذا چھوٹے ٹکڑے کے ساتھ مٹھائی کھانے سے پہلے تھوڑا انتظار کریں۔ ترجیحی طور پر ہفتے میں ایک یا دو بار زیادہ سے زیادہ۔

پھل نہیں کھاتے

پھل وٹامنز اور منرلز کا بہترین ذریعہ ہے جس کی جسم کو رمضان میں ضرورت ہوتی ہے اور یہ موٹاپے سے لڑنے اور وزن کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، اس لیے رمضان میں پھل کھانے میں احتیاط کرنا ضروری ہے۔

نمک اور مصالحے

نمک اور مصالحے آپ کے دشمن ہیں، نمکین غذائیں یا اچار کھانے سے جسم سے پانی کے اخراج کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے، جس سے پیاس لگتی ہے اور دل کی دھڑکن بے ترتیب ہوتی ہے۔