گردے کی پتھری کو روکنے کا مطلب ہے ان حالات کو روکنا جو ان کے بننے میں معاون ہیں۔

8 گلاس پانی پینا (کپ کی گنجائش 200 ملی لیٹر ہے) یومیہ 2 لیٹر پیشاب کی مقدار تک پہنچنے کے لیے، پیشاب کو پھیلانے میں مدد کرتا ہے، مادوں کی ارتکاز کو کم کرتا ہے اور کرسٹل کی تشکیل کو کم کرتا ہے.. اس کے علاوہ، جوس پینا لیموں کا رس اور اورنج جوس جیسے سائٹریٹ پر مشتمل پتھری کی تشکیل کو کم کرنے میں معاون ہے۔

کیلشیم کو کم کرنے سے آکسیلیٹ کی سطح بڑھے گی..جو گردے کی پتھری کی تشکیل میں معاون ہے..عمر کے حساب سے کیلشیم کی مناسب مقدار حاصل کی جانی چاہیے..روزانہ کی ضرورت کا تخمینہ تقریباً 1000 ملی گرام لگایا گیا ہے، جس میں 800 بین الاقوامی یونٹس کے اضافے کے ساتھ وٹامن ڈی 3 کیلشیم جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔

چونکہ سوڈیم کی زیادہ مقدار پیشاب میں کیلشیم کی سطح کو بڑھاتی ہے، جس سے پتھری بننے کا خدشہ ہوتا ہے۔

حالیہ سفارشات میں روزانہ سوڈیم کی مقدار شامل ہے جو روزانہ 2300 ملی گرام (آدھا چائے کا چمچ) سے زیادہ نہیں ہے۔ اگر ماضی میں پتھری کی تشکیل میں سوڈیم کے کردار کی ثابت شدہ تاریخ موجود ہے تو روزانہ کی مقدار کو کم کر کے 1500 ملی گرام فی دن کر دینا چاہیے۔ (ایک چائے کے چمچ کے ایک تہائی سے بھی کم) اس سے آپ کے دل کو فائدہ ہوگا اور شریانوں کا دباؤ کم ہوگا۔

سرخ گوشت، انڈے، چکن اور مچھلی یورک ایسڈ کی سطح کو بڑھاتے ہیں اور پتھری بناتے ہیں.. یہ پیشاب میں سائٹریٹ کی سطح کو کم کرنے میں بھی کردار ادا کرتے ہیں (جو پتھری کو بننے سے روکتے ہیں)۔ کم کر کے تقریباً 100 گرام فی دن" (آدھا اونس)

چائے، چاکلیٹ اور زیادہ تر گری دار میوے آکسیلیٹ سے بھرپور ہوتے ہیں۔ سافٹ ڈرنکس اور کولا فاسفیٹ سے بھرپور ہوتے ہیں۔