تناؤ لفظی طور پر آپ کی صحت کو تباہ کر دیتا ہے.. کیسے؟

تناؤ لفظی طور پر آپ کی صحت کو تباہ کر دیتا ہے.. کیسے؟

ڈاکٹروں اور ماہرین صحت نے طویل عرصے سے تناؤ اور جسم کی صحت پر اس کے اثرات کے بارے میں خبردار کیا ہے۔ تناؤ یا تناؤ زندگی کے تقاضوں کا ایک فطری نفسیاتی اور جسمانی ردعمل ہے جس کا تجربہ وقتاً فوقتاً بہت سے لوگوں کو ہوتا ہے، لیکن یہ جسمانی اور ذہنی صحت کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے، اور آپ کو اس کا احساس کیے بغیر آپ کے جسم کے بہت سے حصوں پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

اخبار "میٹرو" کی شائع کردہ رپورٹ کے مطابق برطانوی، ماہر صحت کرس نیوبری کا حوالہ دیتے ہوئے: "تناؤ جسمانی، جذباتی اور طرز عمل کی علامات کی ایک پوری میزبانی کا سبب بنتا ہے، بشمول سر درد، تھکاوٹ، پریشانی، چڑچڑاپن اور یہاں تک کہ بھوک اور سماجی انخلاء میں تبدیلیاں۔ تناؤ کا مجموعی تجربہ انسان سے دوسرے شخص میں بہت مختلف ہو سکتا ہے، اور کچھ مریض اسے غیر آرام دہ اعصابی توانائی کے طور پر محسوس کر سکتے ہیں، جبکہ دوسرے اسے چڑچڑاپن اور غصے کے طور پر محسوس کر سکتے ہیں۔"

جسم پر دباؤ کی بڑی مقدار بہت سے سنگین نتائج اور طویل مدتی صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے، بشمول:

ڈیمنشیا

ایک حالیہ تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ تناؤ الزائمر کی بیماری کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ اس تحقیق میں، جس کی قیادت الاباما یونیورسٹی نے کی، اس میں 24 سے زائد بالغ افراد شامل تھے، جن سے پوچھا گیا کہ وہ کتنی بار تناؤ، تناؤ یا ہر کام کو سنبھالنے سے قاصر محسوس کرتے ہیں۔

نتائج کے مطابق، یہ پایا گیا کہ جن لوگوں نے زیادہ تناؤ کی اطلاع دی ان کے بعد کے سالوں میں ڈیمنشیا ہونے کا امکان 37 فیصد زیادہ تھا۔ تحقیق میں کہا گیا ہے: 'مشاہدہ تناؤ تیزی سے بڑھتی عمر کے ہارمونل اور سوزش کے نشانات کے ساتھ ساتھ دل کی بیماری، فالج اور اموات کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک ہے۔ اس کا تعلق نیند کے مسائل اور مدافعتی نظام کی خرابی سے بھی ہے۔

دل کا دورہ

The Lancet میں شائع ہونے والے 2017 کے ایک مقالے میں، ہارورڈ یونیورسٹی کے محققین نے پایا کہ مسلسل تناؤ دل کے دورے اور فالج کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ یہ تحقیق دو مطالعات پر مشتمل ہے، جس میں وہ تجویز کرتے ہیں کہ جب آپ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں تو امیگڈالا (دماغ کا وہ خطہ جو تناؤ سے نمٹتا ہے) آپ کے بون میرو کو اضافی سفید خون کے خلیات پیدا کرنے کا اشارہ دیتا ہے۔ یہ، بدلے میں، شریانوں میں سوزش کا سبب بنتا ہے، اور ہم جانتے ہیں کہ سوزش اس عمل میں شامل ہے جو دل کے دورے، انجائنا پیکٹوریس اور فالج کا باعث بنتی ہے۔

مطالعہ نے شدید تناؤ کے شکار لوگوں میں امیگدالا میں شریانوں کی سوزش اور سرگرمی کو بھی دیکھا۔ محققین نے اعلی امیگدالا سرگرمی اور شریانوں کی سوزش میں اضافہ کے درمیان براہ راست تعلق پایا۔

ہاضمے کے مسائل

ہاضمے کی خرابی زندگی کے کسی نہ کسی موڑ پر 35% سے 70% لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ یہ بہت سے حیاتیاتی عوامل کی وجہ سے ہو سکتا ہے، لیکن تناؤ ایسی بیماریوں میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے۔ ہارورڈ ہیلتھ کے مطابق، ہمارا اندرونی اعصابی نظام (جو ہمارے معدے کے رویے کو کنٹرول کرتا ہے) دوسرا دماغ ہے۔ اور اگر تناؤ جسم میں ہو تو اس کے کام کرنے کا طریقہ بدل جاتا ہے۔

اور صحت کے ادارے نے کہا: "آنتوں میں خوراک کے داخلے کو محسوس کرنے کے بعد، نظام انہضام کو استر کرنے والے اعصابی خلیے پٹھوں کے خلیوں کو آنتوں کے سنکچن کا ایک سلسلہ شروع کرنے کے لیے سگنل بھیجتے ہیں جو خوراک کو مزید دھکیلتے ہیں، اور اسے غذائی اجزاء اور فضلہ میں توڑ دیتے ہیں۔ . دریں اثنا، اندرونی اعصابی نظام مرکزی اعصابی نظام کے ساتھ بات چیت اور تعامل کے لیے سیروٹونن جیسے نیورو ٹرانسمیٹر کا استعمال کرتا ہے۔

اس طرح، کشیدگی عمل انہضام کو خراب کر سکتا ہے. اور ہارورڈ ہیلتھ نے مزید کہا، "جب کوئی شخص کافی تناؤ کا شکار ہو جاتا ہے، تو ہاضمہ سست ہو جاتا ہے یا یہاں تک کہ رک جاتا ہے کہ جسم ممکنہ خطرے کا مقابلہ کرنے کے لیے اپنی تمام اندرونی توانائی کو ہٹا سکتا ہے۔ کم شدید تناؤ کے جواب میں، جیسے کہ پبلک بولنگ، ہاضمے کا عمل سست یا عارضی طور پر خراب ہو سکتا ہے، جس سے پیٹ میں درد اور ہاضمہ کی فعال خرابی کی دیگر علامات پیدا ہو سکتی ہیں۔

زیادہ وزن

تناؤ کسی شخص کی صحت مند وزن برقرار رکھنے یا وزن کم کرنے کی صلاحیت کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ یہ تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کی بلند سطح کی وجہ سے یا تناؤ کی وجہ سے ہونے والے غیر صحت بخش رویوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔

اور 2015 میں، اوہائیو اسٹیٹ یونیورسٹی کے محققین نے خواتین سے اس تناؤ کے بارے میں انٹرویو کیا جس کا انھوں نے ایک دن پہلے تجربہ کیا تھا۔ پھر چکنائی اور کیلوریز سے بھرپور کھانا کھائیں۔ محققین نے دریافت کیا کہ، اوسطاً، جن خواتین نے پچھلے 24 گھنٹوں میں ایک یا زیادہ تناؤ کی اطلاع دی تھی، انھوں نے تناؤ کا تجربہ نہ کرنے والی خواتین کے مقابلے میں 104 کم کیلوریز جلائیں۔

ایک سال میں، اس سے تقریباً 5 کلو وزن بڑھ سکتا ہے۔ دریں اثنا، جن لوگوں نے تناؤ کا دعویٰ کیا تھا ان میں انسولین کی سطح زیادہ تھی۔ یہ ہارمون چربی کو ذخیرہ کرنے میں معاون ہے۔

ذہنی دباؤ

سالوں کے دوران، بہت سے تحقیقی مقالوں نے تناؤ اور افسردگی کے درمیان تعلق کو دیکھا ہے۔ ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ جذباتی تناؤ ڈپریشن پیدا کرنے میں کردار ادا کر سکتا ہے یا اس کی علامت بن سکتا ہے۔

نفسیات کے مطابق، "تناؤ کا براہ راست موڈ پر اثر پڑتا ہے اور کم موڈ کی ابتدائی علامات میں چڑچڑا پن، نیند میں خلل اور علمی تبدیلیاں شامل ہو سکتی ہیں، جیسے کہ کمزور ارتکاز۔"

سال 2023 کے لیے میگوئی فرح کے زائچے کی پیشین گوئیاں