فجر کے وقت بیدار ہونے کے بے مثال فوائد ہیں۔

فجر کے وقت بیدار ہونے کے بے مثال فوائد ہیں۔

امریکی ماہر اسٹیو برنز نے صبح سویرے اٹھنے کے فوائد اور صبح چار بجے جاگنے کی عادت ڈالنے کے طریقوں کا جائزہ لیا۔

چاہے کوئی شخص دیر سے جاگنے کا عادی ہو یا صبح سویرے جاگنے کا، اس معاملے کو سامنے لانے کے فوائد ہو سکتے ہیں تاکہ جلدی جاگنے کی طاقت اور اس کے طریقہ کار کو تبدیل کرنے پر اس کے موثر اثرات کے بارے میں مزید سمجھ اور آگاہی حاصل ہو سکے۔ زندگی، اور ہم ذیل میں سب سے اہم نکات پر بات کریں گے۔

1. پیداواری صلاحیت اور حوصلہ افزائی میں اضافہ کریں۔

جب آپ جلدی اٹھتے ہیں، تو آپ کے پاس اپنے دن کی منصوبہ بندی کرنے، ورزش کرنے اور بغیر کسی خلفشار کے اپنا کام مکمل کرنے کے لیے زیادہ وقت ہوتا ہے۔
یہ آپ کے اہداف کو حاصل کرنے کے لئے پیداوری اور حوصلہ افزائی میں اضافہ کر سکتا ہے.

2. اہداف حاصل کرنے کے لیے زیادہ وقت

آپ پہلے جاگ کر اپنے دن میں کئی اضافی گھنٹے شامل کر سکتے ہیں۔

یہ اضافی گھنٹے ذاتی منصوبوں، مطالعہ، یا مکمل کاموں پر کام کرنے کے لیے بھی استعمال کیے جا سکتے ہیں جو ملتوی کر دیے گئے ہیں۔

3. وقت کے انتظام کی مہارت کو بہتر بنائیں

جلدی اٹھنے کے لیے نظم و ضبط اور ضبط نفس کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ عادت وقت کے انتظام کی مہارتوں اور ضروری کاموں کو ترجیح دینے کی صلاحیت کا باعث بن سکتی ہے۔

4. دماغی صحت کو بہتر بنانا

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ جو لوگ جلدی اٹھتے ہیں ان میں تناؤ اور اضطراب کی سطح کم ہوتی ہے۔

جلدی جاگنے سے، آپ اپنے دن کا آغاز پرسکون اور پر سکون کر سکتے ہیں، جو آپ کی ذہنی صحت پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔

5. بہتر نیند کا معیار

جلد سونے اور جلدی اٹھنے سے آپ کی نیند کے شیڈول کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جس کے نتیجے میں نیند کا معیار بہتر ہوتا ہے۔

یہ دن بھر زیادہ آرام اور تازگی محسوس کرنے کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

6. صحت مند کھانے کی عادات

جب آپ جلدی بیدار ہوتے ہیں، تو آپ کے پاس صحت مند ناشتہ تیار کرنے اور اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کرنے کے لیے زیادہ وقت ہوتا ہے۔ یہ صحت مند کھانے کی عادات اور بہتر مجموعی صحت کا باعث بن سکتا ہے۔

7. کھیل کود کرنا

پہلے جاگنے سے آپ کو ورزش کرنے کے لیے زیادہ وقت ملتا ہے، جس سے آپ کی مجموعی جسمانی صحت اور تندرستی بہتر ہوتی ہے۔

8. تخلیقی صلاحیتوں میں اضافہ کریں۔

تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ لوگ صبح کے وقت زیادہ تخلیقی ہوتے ہیں۔ آپ اس تخلیقی پرائم ٹائم کو تخلیقی منصوبوں پر کام کرنے یا نئے آئیڈیاز کے ساتھ آنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔

9. کامیابی کا زیادہ احساس

جلدی اٹھنا اور کام مکمل کرنا آپ کے اعتماد کو بڑھا سکتا ہے اور آپ کو مزید کام کرنے کی ترغیب دے سکتا ہے۔

10. بہتر ذاتی ترقی

یہ آپ کو ذاتی ترقی کی سرگرمیوں جیسے پڑھنے، جرنلنگ یا مراقبہ کے لیے بھی زیادہ وقت دے سکتا ہے، جو خود آگاہی، خود کو بہتر بنانے اور ذاتی ترقی کا باعث بن سکتا ہے۔

صبح اٹھنے کی عادت کیسے ڈالی جائے۔

اپنی نیند کی عادات کو تبدیل کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن ایک دن کے لیے صبح 4:00 بجے اٹھ کر آہستہ آہستہ شروع کریں اور پھر بتدریج تعداد میں اضافہ کریں۔

اور ہر روز ایک ہی وقت پر اٹھنے کی کوشش کریں، یہاں تک کہ ویک اینڈ پر بھی۔

اس کے علاوہ، ہر روز جلدی اٹھنے کے لیے خود کو دبائیں اور اپنے مقاصد پر کام کرنے کے لیے اضافی وقت استعمال کریں۔

سونے کے وقت کا ایک مستقل معمول قائم کرنا ضروری ہے۔ روزانہ کی سرگرمیوں میں آپ کو آرام کرنے اور آسانی سے سو جانے میں مدد کے لیے پڑھنا، مراقبہ کرنا، یا گرم غسل کرنا شامل ہو سکتا ہے۔

خلفشار کی وجوہات کو ختم کریں۔

اس کے علاوہ، اپنے سونے کے کمرے میں خلفشار کو ختم کریں، بشمول الیکٹرانک آلات کو بند کرنا، بلیک آؤٹ پردے کا استعمال، یا شور کو روکنے کے لیے ایئر پلگ پہننا۔

جلدی اٹھنے کو مزید دلکش بنانے کے لیے، ایسا کرنے کی کوئی وجہ تلاش کریں۔ یہ کسی ذاتی پروجیکٹ پر کام کرنا، کھیل کھیلنا، یا باقی دنیا کے بیدار ہونے سے پہلے صبح کے پرسکون معمولات سے لطف اندوز ہو سکتا ہے۔

سال 2023 کے لیے میگوئی فرح کے زائچے کی پیشین گوئیاں