سماجی رابطہ دماغ کی حفاظت کرتا ہے.. کیسے؟

سماجی رابطہ دماغ کی حفاظت کرتا ہے.. کیسے؟

سماجی رابطے کے مثبت تجربات دماغ کی سوزش کو کم کر سکتے ہیں اور اینٹی وائرل مدافعتی ردعمل کو بڑھا سکتے ہیں، جب کہ دو سالوں کے دوران کورونا کی وبا نے انسانوں میں تنہائی میں اضافہ کیا ہے، اس وبا کے پھیلاؤ کو روکنے اور روکنے کے لیے دوری کے لیے احتیاطی تدابیر کے حصے کے طور پر، جس کا مطلب ہے نفسیاتی اور جسمانی عوارض میں اضافہ، ایک بین الاقوامی مطالعہ نے انکشاف کیا ہے۔

امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن کے ذریعہ 2021 میں سروے کیے گئے پانچ میں سے تین امریکی ملازمین اور بالغ کارکنوں نے کام سے متعلق تناؤ کے منفی اثرات کی اطلاع دی، بشمول توجہ، توانائی اور کوشش کی کمی۔

سائیکالوجی ٹوڈے کے مطابق، شرکاء نے علمی تھکن (36٪)، جذباتی تھکن (32٪)، اور جسمانی تھکن (44٪) کا سامنا کرنے کی بھی اطلاع دی۔

کرفیو اور لاک ڈاؤن

کنگز کالج لندن اور موڈسلے NIHR سنٹر فار بایومیڈیکل ریسرچ کے تعاون سے میساچوسٹس جنرل ہسپتال کی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ ان کے ملک میں کرفیو اور لاک ڈاؤن کے نفاذ کے بعد جن صحت مند افراد کا معائنہ کیا گیا ان میں دو آزاد نیورو انفلامیٹری مارکر، 18 kDa پروٹین اور TSPO myinositol کے دماغ کی سطح بلند ہوئی۔ شرکاء کے مقابلے بند ہونے سے پہلے۔

وہ شرکاء جنہوں نے علامات کے زیادہ بوجھ کی حمایت کی انہوں نے بھی ہپپوکیمپس میں ایک اعلی TSPO سگنل ظاہر کیا، جس کا مطلب ہے کہ انہیں موڈ میں تبدیلی، ذہنی تھکاوٹ اور جسمانی تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑا، ان لوگوں کے مقابلے میں جنہوں نے بہت کم یا کوئی علامات ظاہر نہیں کیں، جو ان علاقوں میں اس سوزش کا ترجمہ کر سکتے ہیں۔ دماغی اور جسمانی تناؤ اور موڈ میں تبدیلی کا سبب ہو سکتا ہے۔

اس مطالعے نے ابتدائی اشارے فراہم کیے ہیں کہ کرفیو اور لاک ڈاؤن کا اثر انسیفلائٹس میں اضافے میں ہوتا ہے، ممکنہ طور پر مدافعتی میکانزم کی وجہ سے، جو سماجی تنہائی کی وجہ سے متحرک ہوتے ہیں۔

دماغ کی سوزش میں اضافہ

پچھلے مطالعات اس مفروضے کی تائید کرتے ہیں کہ سماجی تنہائی انسیفلائٹس میں اضافہ کا باعث بن سکتی ہے، ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ منفی سماجی تجربات، یعنی تنہائی اور سماجی خطرہ، اینٹی وائرل قوت مدافعت کو دبانے کے دوران اشتعال انگیز ردعمل پیدا کر سکتے ہیں۔

جبکہ مثبت تجربات، جس کا مطلب ہے سماجی رابطہ، سوزش کو کم کر سکتا ہے اور اینٹی وائرل مدافعتی ردعمل کو بڑھا سکتا ہے۔

مطالعات نے یہ بھی دکھایا ہے کہ سماجی تنہائی IL-6 جیسے مدافعتی مارکروں کو بڑھا سکتی ہے اور اس سوزش کے ردعمل کے حصے کے طور پر دماغ میں مائکروگلیہ کی سرگرمی کو بھی بڑھا سکتی ہے، ایسی تبدیلیاں جو سوزش کی وجہ سے ہوتی ہیں، اور ان سے منسلک ہوتی ہیں۔ تھکاوٹ اور بے چینی.

تجویز کردہ حل

کیا ہو رہا ہے اس کی وضاحت کرنے کے لیے ڈاکٹر سے ملنے کے علاوہ، کچھ چیزیں ایسی ہیں جو آپ کو مغلوب اور دباؤ کے احساس سے باہر نکلنے میں مدد کر سکتی ہیں، جیسا کہ:

1. سماجی بنانا: کچھ نے وبائی بیماری کی وجہ سے کچھ الگ تھلگ محسوس کیا ہو گا، لیکن کچھ اس بات سے خوش بھی ہوں گے کہ انہیں دوسروں کے ساتھ بات چیت نہیں کرنی چاہیے۔ لہذا، ایک خاص حد تک سماجی ہونے کا امکان کچھ لوگوں کے لیے فائدہ مند ہے، کیونکہ جیسا کہ بڑی تعداد میں مطالعے کے نتائج نے دکھایا ہے، سماجی تنہائی انسانی زندگی کو کئی طریقوں سے منفی طور پر متاثر کرتی ہے۔

2. غذا: اپنی کتاب This Is Your Brain on Food میں، ہارورڈ یونیورسٹی میں سائیکاٹری کی پروفیسر ڈاکٹر اما نائیڈو نے زور دیا کہ اعصابی سوزش ایک حقیقی چیز ہے، اور فائبر سے بھرپور غذاؤں کی سفارش کرتی ہیں، اس بات پر زور دیتے ہوئے کہ ہلدی جیسے مصالحے کالی مرچ کے ساتھ مدد کر سکتے ہیں. ڈاکٹر نائیڈو بتاتے ہیں کہ رنگین سبزیاں جیسے کالی مرچ، ٹماٹر اور پتوں والی سبزیاں کھانا کتنا فائدہ مند ہے۔

3. فطرت پر مبنی تصاویر: مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ فطرت کو دیکھنے کے دماغ پر فائدہ مند اثرات مرتب ہوتے ہیں، جیسا کہ یہ دکھایا گیا ہے کہ کچھ لوگ فطرت کو مجازی حقیقت میں دیکھنے کے صرف 10 منٹ کے بعد کم تناؤ اور جذباتی پریشانی کے ساتھ وضاحت محسوس کر سکتے ہیں اور بہتر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔ .

4. جسمانی ورزش: جسمانی ورزش مدافعتی نظام کے اعصابی ردعمل کو بہتر بنا سکتی ہے اور سوزش کو روک سکتی ہے۔