ناشتے کے لیے سب سے مفید مشروبات

"اوکاڈوک" ہیلتھ ویب سائٹ نے تصدیق کی ہے کہ ناشتے میں 6 مشروبات ہیں جو جسم کو فائدہ پہنچاتے ہیں، اور وہ ہیں:

پانی

جسم کو ہائیڈریٹ کرنے، اس سے زہریلے مادوں کو نکالنے، درجہ حرارت کو ایڈجسٹ کرنے اور ہاضمے کے عمل کو تیز کرنے کے لیے پانی ایک اہم ترین مشروب ہے جس کا رمضان کے مہینے میں خیال رکھنا چاہیے۔

اور افطار کے دوران پانی کی مقدار 8 گلاس سے کم نہیں ہونی چاہیے، جبکہ سحری کھاتے وقت اچھی مقدار میں پینا چاہیے۔

کھجور اور عرق گلاب

یہ مشروب کھجور، انگور کے گڑ اور عرق گلاب پر مشتمل ہوتا ہے، ناشتے میں ٹھنڈا پیش کیا جاتا ہے، اور گرمیوں کے دوران جسم کے زیادہ درجہ حرارت پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے، توانائی بڑھاتا ہے اور جسم کو قدرتی شوگر اور کم کیلوریز دیتا ہے، اس کے علاوہ یہ خون کی گردش کو چالو کرتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر سے بچاتا ہے۔ کیونکہ اس میں پوٹاشیم ہوتا ہے۔

ناریل پانی

ناریل کے پانی میں پوٹاشیم، میگنیشیم، فائدہ مند نمکیات اور شکر ہوتے ہیں، جو اسے ایک قدرتی مشروب بناتا ہے جو جسم کو پانی کی کمی اور تھکاوٹ پر قابو پانے میں مدد دیتا ہے، خون میں شوگر کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے اور توانائی میں اضافہ کرتا ہے۔

قمرالدین

اسے اس طرح کھایا جا سکتا ہے یا اس پر تھوڑا سا پانی ڈال کر جوس بنتا ہے اور دونوں صورتوں میں اس سے جسم کو فائدہ ہوتا ہے کیونکہ اس میں وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں اور اس طرح ناشتہ کرتے وقت میٹابولزم کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے، دانتوں اور ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے۔ نظام ہاضمہ اور توانائی میں اضافہ۔

کھجور اور دودھ

یہ مشروب جسم کی توانائی کو بڑھاتا ہے جبکہ اس میں زیادہ کیلوریز نہیں ہوتیں جو وزن بڑھانے یا خون میں شوگر کی سطح کو بڑھانے کا باعث بنتی ہیں۔

یہ جسم کی پرورش اور روزے کے اوقات میں ضائع ہونے والی نمی کو تبدیل کرنے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے اور یہ دل کی بیماری سے بچاتا ہے۔

carob

اس جوس میں فائبر، پروٹین اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، اس طرح یہ قبض کو کم کرنے کے علاوہ جسم کو نمی بخشنے اور پرورش دینے اور دل کی بیماری اور کینسر سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔