صلوٰۃ سے ماہ رمضان کے روزے رکھنے کے XNUMX فائدے یہ ہیں۔

رمضان المبارک کے روزے کے سب سے اہم صحت کے فوائد

دن کی روشنی میں کھانے پینے سے پرہیز ایک روحانی سفر ہے جس کے بہت سے صحت کے فائدے ہیں۔ رمضان میں روزے رکھنے سے آپ کے جسم کو حاصل ہونے والی سب سے اہم چیزیں یہ ہیں:

وزن: روزہ اپنے آپ میں وزن کم کرنے کا ذریعہ نہیں ہے، لیکن بہت سے ڈاکٹر اور غذائیت کے ماہرین اسے مناسب وزن تک پہنچنے میں کامیابی کے لیے جسم کو تربیت دینے کا ایک طریقہ سمجھتے ہیں۔ ایسا کرنے کے لیے، آپ کو صرف اپنے رات کے کھانے میں اضافی چکنائی اور شامل شکر سے پرہیز کرنا ہوگا۔

روزے کے ذریعے وزن کو کنٹرول کرنے کے لیے، رمضان کی غذائی سفارشات پر عمل کریں، جن میں کھجور اور سوپ کا سادہ ناشتہ، پھر پروٹین، سبزیوں، اناج اور کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور صحت بخش رات کا کھانا، اور گری دار میوے اور پھلوں والی میٹھی کھانے کی تاکید کی گئی ہے۔

بلڈ شوگر لیول: روزے کے دوران جسم جسم میں ذخیرہ شدہ گلوکوز استعمال کرتا ہے اور اس سے ان لوگوں کو مدد ملتی ہے جن کے بلڈ شوگر کی سطح زیادہ ہے لیکن وہ شوگر کے مریض نہیں ہیں، جسم کو زیادہ شوگر جلانے کے لیے ورزش کرنے میں مدد ملتی ہے۔

کھانے کی عادات: روزے سے کھانے کی صحت مند عادات حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، جس میں سب سے اہم دن میں کاربونیٹیڈ پانی پینے سے گریز کرنا اور کھانے کا موقع ملنے پر جسم کے لیے سب سے زیادہ فائدہ مند کھانے کے اختیارات پر زور دینا ہے۔

بھوک برداشت کرنے کے لیے جسم کو ورزش کرنے سے غیر صحت بخش غذا کھانے سے پرہیز کرنے کی صلاحیت بھی بڑھ جاتی ہے اور بعد کے دنوں میں کھانے کی مقدار کو بھی کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔

کولیسٹرول: رمضان کے روزے کے صحت کے فوائد میں سے ایک جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو آسانی سے کنٹرول کرنے کی صلاحیت ہے، خاص طور پر اگر افطاری کے دوران کچھ کھانوں میں اضافی چکنائی سے پرہیز کیا جائے۔ عام طور پر، ناشتے کے بعد اہم کھانے کے دوران دبلی پتلی اور گرل شدہ گوشت کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

سوڈیم: روزے کا ایک فائدہ یہ ہے کہ یہ نمک یا سوڈیم کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جو انسان دن میں کھاتا ہے جس سے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔

دماغی صحت: روزہ تناؤ اور تناؤ کے عوامل کو دور کرتا ہے۔ کھانے پینے سے پرہیز کی سختی کے باوجود، جسم میں داخل ہونے والے نمک اور چکنائی کی مقدار کو کم کرنا، عمل انہضام پر پڑنے والے بوجھ کو دور کرنا، اور جسم کو گلوکوز اور چکنائی کے ذخیروں کو جلانے کی ترغیب دینا، نفسیاتی حالت پر مثبت عکاسی کرتا ہے، کشیدگی کو کم کرنا.