3- روک تھام کی قدر کرنا

صحت یابی سے بہتر یہ ہے کہ پہلی جگہ بیمار نہ ہو۔ ایک خوشگوار اور صحت مند زندگی کے لیے احتیاطی تدابیر کو سنجیدگی سے لینا ضروری ہے، اس لیے عمر سے متعلق جانچ پڑتال، تجویز کردہ ویکسینیشن اور دیگر احتیاطی تدابیر کا خیال رکھنا چاہیے۔

4- رنجشوں سے نجات

جب کوئی شخص بغض رکھتا ہے تو وہ اس شخص سے زیادہ اپنے آپ کو نقصان پہنچاتا ہے جس کے غصے کا نشانہ بنتا ہے۔ صحیح یا غلط، ان پرانی رنجشوں کو چھوڑ دینا کسی کی ذہنی صحت اور جذباتی تندرستی کے لیے اچھا ہوگا۔

5- ذہن سازی کی مشق کرنا

توجہ دینا، جان بوجھ کر، موجودہ لمحے میں، بغیر کسی فیصلے کے، تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ بے چینی، بے خوابی اور ڈپریشن سمیت جسمانی اور ذہنی صحت کی مختلف حالتوں میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

6- جسمانی سرگرمی

باقاعدہ جسمانی ورزش سے جسم اور کمر کو فائدہ ہوتا ہے، ساتھ ہی دماغ اور موڈ بھی اچھا ہو سکتا ہے۔ یہ ضروری نہیں ہے کہ انسان کو میراتھن دوڑنا پڑے، کیونکہ ہفتے میں کئی بار اعتدال پسند ورزش کے صرف چند سیشن ہی کام کر سکتے ہیں، اگرچہ جتنی زیادہ یا زیادہ بار مصروفیت کی جائے، اتنے ہی بہتر نتائج حاصل ہوتے ہیں۔

7- سماجی تعلقات قائم کرنا

تنہائی اور تنہائی ذہنی صحت اور تندرستی کے لیے ہولناک ہو سکتی ہے۔ کچھ شواہد موجود ہیں کہ اکثر اکیلے رہنا کسی کی جسمانی صحت کے لیے بھی نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ صحت مند سماجی تعلقات کا ہونا فعال اور مصروف رہنے کا ایک بہترین طریقہ ہے، چاہے ان کی عمر کوئی نہ ہو۔

8- صحت مند غذا

مناسب غذائیت خوشی اور صحت کی بنیاد ہے، لہذا ایک شخص کو بہترین غذا ملنی چاہیے جو وہ تلاش کر سکتا ہے۔ اس مشورے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ اپنے آپ کو وقتاً فوقتاً "انعام" سے محروم رکھے، لیکن اچھا کھانا جسم اور دماغ کے لیے اچھا رہے گا۔

9- پینے کا پانی

صحت مند رہنے کے مقصد کو حاصل کرنے کے لیے پانی پینا ایک اہم حصہ ہے، اس لیے دن بھر کافی پانی پینا یقینی بنائیں۔