2. سبز چائے

ڈاکٹر ارچنا بترا، ایک ماہر غذائیت اور ذیابیطس میں ماہر معالج، کہتی ہیں: "سبز چائے اپنے بہت سے صحت کے فوائد کے لیے جانی جاتی ہے، جس میں وزن کم کرنے کی صلاحیت بھی شامل ہے۔ سبز چائے کیٹیچنز نامی اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہے، اور یہ میٹابولزم اور چربی کے آکسیڈیشن کو بڑھاتی ہے۔ .

بترا نے مزید کہا کہ صبح کے وقت سبز چائے کا ایک کپ پینے سے کیفین کو بغیر کسی جھٹکے کے ایک اچھا فروغ ملتا ہے، جو اسے کافی کا ایک مثالی متبادل بناتا ہے۔ سبز چائے میں پائے جانے والے کیفین اور اینٹی آکسیڈنٹس کا امتزاج ارتکاز کو بہتر بنا سکتا ہے، جو ایک شخص کو ایک پیداواری دن کے لیے ترتیب دیتا ہے۔

3. ادرک اور ہلدی والی چائے

ادرک اور ہلدی دو طاقتور مصالحے ہیں جو ان کی سوزش کی خصوصیات اور میٹابولزم کو بڑھانے والے اثرات کے لیے جانا جاتا ہے۔ انہیں گرم چائے میں ملا کر ایک لذیذ مشروب کی خوشی حاصل کرنے کے ساتھ ساتھ اینٹی آکسیڈنٹس اور بائیو ایکٹیو مرکبات کی طاقتور خوراک بھی فراہم کرتی ہے۔ ادرک ہاضمے میں مدد کرتی ہے اور اپھارہ کم کرتی ہے، جبکہ ہلدی چربی کے تحول کو فروغ دیتی ہے اور جگر کی صحت کو سہارا دیتی ہے۔

4. ایپل سائڈر سرکہ

ایپل سائڈر سرکہ وزن میں کمی اور ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد دینے کی صلاحیت کی وجہ سے مقبولیت حاصل کر چکا ہے۔ ایپل سائڈر سرکہ، ایسیٹک ایسڈ سے بھرپور، خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے اور بھوک کو دبانے میں مدد کرتا ہے، جس کے نتیجے میں کیلوریز کی مقدار کم ہوتی ہے۔ ایک یا دو کھانے کے چمچ ایپل سائڈر سرکہ پانی اور ایک چمچ شہد میں ملا کر پینے سے توانا، توانا اور تازگی محسوس ہوتی ہے۔ میٹابولزم کو شروع کرنے اور دن بھر چربی جلانے کو فروغ دینے کے لیے اس مشروب کو صبح کے وقت پیا جا سکتا ہے۔

5. پروٹین ڈرنک

پروٹین سے بھرپور اسموتھی ایک تسلی بخش اور غذائیت سے بھرپور ناشتے کا آپشن ہو سکتا ہے اور یہ چربی کے نقصان کو بھی فروغ دیتا ہے۔ توانائی بخش اور میٹابولزم کو بڑھانے والے مشروب کے لیے پالک، بیر، پروٹین پاؤڈر، بادام کا دودھ، اور ایک کھانے کا چمچ فلیکس سیڈز یا چیا سیڈز جیسے اجزاء کو ملا دیں۔

پروٹین آپ کو مکمل اور مطمئن محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے، جبکہ پھلوں اور بیجوں میں پایا جانے والا فائبر ہاضمے میں مدد کرتا ہے اور صحت مند وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔

سال 2024 کے لیے میش کا زائچہ پسند ہے۔