پٹھوں کے درد سے نمٹنے کے تین طریقے

1- ٹھنڈے فرش پر کھڑے ہو جائیں یا درد کی جگہ پر آئس پیک رکھیں۔سردی کی گرمی پٹھوں میں درد کے راستے کو مسدود کرنے اور کولہوں، پیروں اور ٹانگوں کے درد کو دور کرنے میں مدد دیتی ہے۔

2- ناریل کا پانی یا کیلے کھانا: میگنیشیم، پوٹاشیم اور کیلشیم کی کم مقدار پٹھوں میں کھچاؤ کا باعث بنتی ہے، اس لیے آپ کو ناریل کا پانی پینا چاہیے یا کیلے کھائیں تاکہ آپ کا جسم ان عناصر کو 10 منٹ کے اندر اندر تبدیل کر لے۔

3- پٹھوں کے درد کو روکنے کے لیے کھینچنا