آٹھ چیزیں جو ہمارے جسم اور ہماری صحت کو تباہ کر سکتی ہیں۔

ریان شیخ محمد2021-11-23آخری اپ ڈیٹ: 2021-11-23

آٹھ چیزیں جو ہمارے جسم اور ہماری صحت کو تباہ کر سکتی ہیں۔

آٹھ چیزیں جو ہمارے جسم اور ہماری صحت کو تباہ کر سکتی ہیں۔

جب صحت مند رہنے کی بات آتی ہے تو ہم ہمیشہ اپنی پوری کوشش کرنے کی کوشش کرتے ہیں، لیکن بعض اوقات یہ ہاری ہوئی جنگ کی طرح لگتا ہے کہ اگرچہ ہم صحیح کھا رہے ہیں یا ورزش کر رہے ہیں، تب بھی ہم بہتر محسوس نہیں کرتے۔

طبی موضوعات پر مہارت رکھنے والی Eat This Not That ویب سائٹ کی رپورٹ کے مطابق سائنس نے 8 چیزوں کی نشاندہی کی ہے جو ہمارے جسم اور صحت کو تباہ کر سکتی ہیں۔

وٹامن ڈی نہ ملنا

وٹامن ڈی بے شمار جسمانی افعال میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، اور اس کا کافی مقدار میں نہ لینا آپ کے ڈپریشن، کمزور مدافعتی نظام اور دیگر بیماریوں کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔

یہ چربی والی مچھلی، انڈے کی زردی اور مشروم یا فورٹیفائیڈ دودھ اور جوس جیسی کھانوں کے ذریعے حاصل کیا جا سکتا ہے۔

روشنی کی نمائش

ان میں سے پہلی نمائش ہے، جو ہماری سرکیڈین تالوں کا بنیادی محرک ہے جو ہمارے تمام میٹابولک افعال کو منظم کرتی ہے۔ دن کی روشنی میں نیلے رنگ کے مواد میں نسبتاً اضافہ اور کمی جسم کے سرکیڈین نظام کے لیے ایک اہم اشارہ ہے، جو ہر قسم کی توانائی کا اشارہ دیتا ہے۔ سرگرمیاں بنانا یا برقرار رکھنا۔

نیلی روشنی جسم میں تناؤ کے ہارمون پیدا کرنے کا سبب بنتی ہے اور میلاٹونن کی پیداوار اور جسم کی قدرتی تال میں خلل ڈالتی ہے۔ روشنی کے لیے اپنی نمائش کو کم کرنے کے لیے، سونے سے چند گھنٹے پہلے اپنے فون کو نہ گھوریں، یا نیلی روشنی والی چشمیں خریدیں۔

کشیدگی کی نمائش

اس کے علاوہ، تناؤ سب سے زیادہ دباؤ کا حصہ ہے اور اس سے نمٹنا آسان نہیں ہے، کیونکہ تناؤ ایڈرینل غدود کو تناؤ سے لڑنے کے لیے ہارمونز کے اخراج کے لیے تحریک دیتا ہے اور اس سے زیادہ سوزش، وزن میں اضافہ، پٹھوں میں کمی اور قوت مدافعت کی کمزوری ہوتی ہے۔

کافی حرکت نہیں کرتے

اس کے علاوہ، ہم حرکت کی کمی کو اپنی صحت کے لیے ایک اہم عنصر سمجھتے ہیں، کیونکہ دل کو زیادہ موثر طریقے سے کام کرنے کے لیے ورزش کی ضرورت ہوتی ہے۔

2017 کے ایک مطالعے سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ فعال خواتین میں صحت کو فروغ دینے والے جرثومے بیٹھے رہنے والی خواتین کے مقابلے میں زیادہ ہوتے ہیں۔ زیادہ بیٹھنا نظام ہضم پر دباؤ ڈالتا ہے جس سے اپھارہ اور قبض کی شکایت ہوتی ہے۔

شوگر کا زیادہ استعمال

اس کے علاوہ، چینی جلد کو پھیکا اور سوجن بناتی ہے، وزن میں اضافے، اضطراب اور کمزور آنتوں کے مائکرو بایوم میں حصہ ڈالتی ہے۔

2018 کے ایک مطالعے سے پتا چلا ہے کہ مصنوعی مٹھاس جیسے سیکرین اور اسپارٹیم آنتوں میں مائکروبیل کمیونٹیز کو تبدیل کرتے ہیں اور چوہوں اور انسانوں دونوں میں گلوکوز کی عدم برداشت کا باعث بن سکتے ہیں۔

فطرت میں کافی وقت نہیں گزارنا

متوازی طور پر، باہر، سورج کی روشنی اور فطرت کی آوازوں سے پرہیز کرنا ہمارے مزاج اور ذہنیت کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے۔

مطالعے نے تناؤ کی سطح پر جنگل میں نہانے کے فوائد کو دیکھا ہے، کیونکہ یہ بے چینی کو کم کرتا ہے۔

بری نیند کی عادات

ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق، نیند کی خراب عادتیں، جیسے بستر پر سوشل میڈیا براؤز کرنا، خطرناک ہیں۔

اس نے بتایا کہ الیکٹرانکس کی طرف سے پیدا ہونے والی نیلی روشنی توجہ، رد عمل کے اوقات اور موڈ کو بڑھاتی ہے۔جبکہ یہ اثرات بہت اچھے ہو سکتے ہیں جب جسم کو چوکنا رہنے کی ضرورت ہوتی ہے، رات کے وقت یہ ایک مسئلہ بن سکتا ہے کیونکہ یہ میلاٹونن کی پیداوار کو محدود کر دیتا ہے، اور رات کے وقت میلاٹونن کی پیداوار کیا ہوتی ہے۔ یہ آپ کو سونے میں مدد دیتا ہے اور آپ کو اچھی نیند دیتا ہے۔

کافی پانی نہیں پینا

اس کے علاوہ، کافی پانی کا استعمال نہ کرنا ہمارے خلیات کی ناکامی کا باعث بنتا ہے، وٹامنز اور معدنیات کے اہم نقصان کا ذکر نہ کرنا؛ ایک تحقیق کے مطابق، کافی پانی کے بغیر اور معدنیات، علمی کارکردگی، موٹر سکلز اور یادداشت میں کمی کے ساتھ اس کا بہت زیادہ ضائع ہونا۔

آپ توانائی کے دروازوں سے کیسے فائدہ اٹھاتے ہیں؟

ٹیگز

ریان شیخ محمد2021-11-23آخری اپ ڈیٹ: 2021-11-23

مندرجہ ذیل کو پڑھیں

آٹھ چیزیں جو ہمارے جسم اور ہماری صحت کو تباہ کر سکتی ہیں۔