ایک مختصر جھپکی بھی نقصان دہ ہو سکتی ہے؟

ایک مختصر جھپکی بھی نقصان دہ ہو سکتی ہے؟

ماہرین نے دریافت کیا ہے کہ روزانہ 30 منٹ کی جھپکی دل کی بے قاعدگی اور ایٹریل فیبریلیشن کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے - دل کی ایسی حالت جس کی وجہ سے دل کی دھڑکن بے ترتیب اور اکثر غیر معمولی طور پر تیز ہوتی ہے۔ یہ دنیا بھر میں 40 ملین سے زیادہ لوگوں کو متاثر کرتا ہے، اور متاثرہ افراد کو اپنے ساتھیوں کے مقابلے میں فالج کا خطرہ پانچ گنا زیادہ ہوتا ہے۔

یہ دیکھنے کے لیے کہ کیا نیند لینے کا اس حالت سے تعلق ہوسکتا ہے، محققین نے 20000 سے زیادہ لوگوں کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا جن کے دل کی دھڑکن بے ترتیب نہیں تھی۔

شرکاء نے ہر دو سال بعد ایک سوالنامہ پُر کیا اور روزانہ جھپکی کی اوسط مدت کے مطابق تین گروپوں میں درجہ بندی کی گئی - کوئی نہیں، 30 منٹ سے کم یا 30 منٹ اور اس سے زیادہ۔ دن میں کم سونے والوں کے مقابلے میں، جو لوگ روزانہ 30 منٹ یا اس سے زیادہ سوتے ہیں ان میں ایٹریل فائبریلیشن ہونے کا خطرہ تقریباً دوگنا ہوتا ہے۔

دریں اثنا، مختصر جھپکیوں کے مقابلے میں، ان لوگوں کے لیے خطرہ اتنا زیادہ نہیں تھا جو جھپکنے سے گریز کرتے تھے۔

کامل وقت

برطانوی ڈیلی میل کے مطابق، نتائج سے یہ بات سامنے آئی کہ جھپکی کا مثالی وقت 15 سے 30 منٹ کے درمیان لگتا ہے، کیونکہ ان لوگوں میں آدھے گھنٹے یا اس سے زیادہ نیند لینے والوں کے مقابلے میں دل کی بے ترتیب دھڑکن کا خطرہ 56 فیصد کم ہوتا ہے۔

اپنے حصے کے لیے، سپین کے جوآن رامون جمنیز یونیورسٹی ہسپتال سے تعلق رکھنے والے ڈاکٹر ڈیاز گٹیریز نے کہا: "پچھلے مطالعے نے اشارہ کیا ہے کہ نیند کے نمونے ایٹریل فیبریلیشن کی نشوونما میں کردار ادا کر سکتے ہیں، لیکن ہمارے علم کے مطابق، یہ پہلا مطالعہ تھا۔ دن کی نیند اور خطرے کے درمیان تعلق کا تجزیہ کریں۔ ہمارا مطالعہ بتاتا ہے کہ دن میں جھپکی 30 منٹ سے کم تک محدود ہونی چاہیے، اور نتائج بتاتے ہیں کہ زیادہ سے زیادہ جھپکی کی لمبائی 15 سے 30 منٹ ہے۔

رات کے وقت نیند میں خلل

انہوں نے کہا کہ نیند لینے اور دل کی صحت کے درمیان تعلق کی کئی ممکنہ وضاحتیں ہیں۔ مثال کے طور پر، دن کی لمبی جھپکی جسم کی اندرونی گھڑی میں خلل ڈال سکتی ہے، جس کے نتیجے میں راتوں کی نیند کم ہوتی ہے، رات کے وقت زیادہ جاگنا اور کم جسمانی سرگرمی ہوتی ہے۔

دریں اثنا، دن میں مختصر جھپکی ہماری جسمانی گھڑی کو بہتر بنا سکتی ہے، بلڈ پریشر کی سطح کو کم کر سکتی ہے، اور تناؤ کو کم کر سکتی ہے۔

انہوں نے یہ بھی اشارہ کیا کہ جو لوگ رات کے وقت نیند میں خلل کا شکار ہوتے ہیں وہ اس کمی کو پورا کرنے کے لیے جھپکی پر انحصار کرنے سے گریز کریں۔

سال 2023 کے لیے میگوئی فرح کے زائچے کی پیشین گوئیاں