آپ کے مدافعتی نظام کو سہارا دینے کے لیے پانچ کھانے

کیا ہے؟ مدافعتی سسٹم مدافعتی نظام ایک اہم عمل کا ایک نظام ہے جو بیکٹیریا کے جسم کے اندر اعضاء، خلیوں اور ذرات کے ذریعے انجام دیا جاتا ہے تاکہ انہیں بیماریوں، زہریلے مادوں، کینسر کے خلیات اور غیر ملکی ذرات سے محفوظ رکھا جا سکے۔

ھٹی پھل:

زیادہ تر لوگ سردی لگنے کے بعد وٹامن سی کی طرف رجوع کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ آپ کے مدافعتی نظام کو بنانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ وٹامن سی سفید خون کے خلیوں کی پیداوار کو بڑھاتا ہے۔ جو کہ انفیکشن سے لڑنے کا ایک اہم عنصر ہے۔

بروکولی

بروکولی وٹامنز اور منرلز سے بھرپور ہوتی ہے۔ جس میں شامل ہے . وٹامن اے، سی، اور ای کے ساتھ ساتھ بہت سے دوسرے اینٹی آکسیڈینٹ اور فائبر۔

ادرک:

ادرک ایک اور جزو ہے جس کی طرف بہت سے لوگ بیماری کے بعد رجوع کرتے ہیں۔ ادرک سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے، جس سے گلے کی خراش اور دیگر سوزش کی بیماریوں کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

سبز چائے:

سبز اور کالی چائے دونوں فلیوونائڈز سے بھری ہوتی ہیں، ایک قسم کا اینٹی آکسیڈینٹ۔ سبز چائے امینو ایسڈ تھینائن کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے جو خلیوں میں جراثیم سے لڑنے والے مرکبات کی پیداوار میں مدد کرتی ہے۔

پپیتا:

پپیتا وٹامن سی سے لدا ایک اور پھل ہے۔ پپیتا میں پوٹاشیم، وٹامن بی اور فولیٹ کی معقول مقدار پائی جاتی ہے، یہ سب آپ کی مجموعی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔

سیپ:

زنک سے بھرپور۔زنک دوسرے وٹامنز اور معدنیات کی یکساں اہمیت نہیں رکھتا، لیکن ہمارے جسموں کو اس کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ ہمارے مدافعتی خلیے حسب منشا کام کریں۔

دیگر موضوعات:

کافی سمیت.. گاؤٹ کے علاج کے لیے پانچ کھانے

پندرہ سوزش والی غذائیں

جوڑوں کے درد اور آسٹیوپوروسس میں مبتلا افراد کے لیے اہم غذائیں

ہر قسم کے سر درد کے لیے کون سی غذائیں مفید ہیں؟