ایک مطالعہ جو یاد رکھنے، بھولنے اور دماغی مہارتوں کی وضاحت کرتا ہے۔

ایک مطالعہ جو یاد رکھنے، بھولنے اور دماغی مہارتوں کی وضاحت کرتا ہے۔

اس میں کوئی شک نہیں کہ میموری کو بہتر بنانے کے بہت سے سائنسی طور پر تائید شدہ طریقے ہیں۔

یادوں کو مضبوط کرنے اور دوبارہ قائم کرنے کے لیے آسان اقدامات اٹھا کر کئی پے در پے چیزیں یا ہنر سیکھے جا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کچھ نیا سیکھنے کی کوشش کرنے سے پہلے ورزش کریں۔ نیند یادداشت کو بہتر بنانے اور طویل مدتی یادداشت برقرار رکھنے کا ایک طریقہ بھی ہو سکتی ہے۔

تاہم، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنی ہی کوشش کریں، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو وہ سب کچھ یاد رہے گا جو آپ چاہتے ہیں، ایک تحقیق کے مطابق جس کے نتائج جرنل سیل رپورٹس میں شائع ہوئے تھے۔

اسٹریٹجک بھول جانا

محققین کا کہنا ہے کہ اگرچہ بھولنے کو عام طور پر پیتھولوجیکل حالات کے ساتھ منسلک ہونے کی وجہ سے میموری کی تقریب میں کمی سمجھا جاتا ہے، ایک ابھرتا ہوا متبادل نقطہ نظر اسے دماغ کے ایک انکولی فعل کے طور پر دیکھتا ہے جو سیکھنے اور یادداشت کو اپ ڈیٹ کرنے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔

نتائج بتاتے ہیں کہ بھول جانا ایک فعال عمل ہے جس میں نئی ​​پلاسٹکٹی شامل ہوتی ہے جو انکولی رویے کو فروغ دینے کے لیے یادداشت کے مخصوص نشانات کے کام میں ردوبدل کرتی ہے۔ ایک شخص یہ کہہ سکتا ہے کہ وہ جانتا ہے کہ وہ کیا سوچ رہا تھا یا کچھ سیکھنے کی کوشش کر رہا ہے، اور ذہن فیصلہ کرتا ہے کہ مزید سیکھنے کے لیے، کچھ یا سب کچھ بھول جائے جو اس نے پہلے سیکھا تھا۔

یادوں کا انحطاط

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ "بھول گئی" یادیں اب بھی موجود ہیں۔ مٹانے کے بجائے، وہ ایک غیر فعال حالت میں "تخلیف" کر دیے جاتے ہیں، یہی وجہ ہے کہ پہچاننا ہمیشہ یاد رکھنے سے زیادہ آسان ہوتا ہے۔

مطالعہ کے نتائج یہ بھی ظاہر کرتے ہیں کہ اس مسئلے پر قابو پانے کی کلید ہر اس چیز کا مختصراً دوبارہ اظہار کرنا ہے جو کسی نے پہلے سیکھا ہے۔

مثال کے طور پر، اگر کسی نے سیلز پریزنٹیشن کے پہلے حصے کو سیکھنے میں وقت صرف کیا، تو اگلے دن، دوسرے سیکشن کو سیکھنے سے پہلے، اسے اس بات کا جائزہ لینے کے لیے چند منٹ گزارنے چاہئیں کہ اس نے ایک دن پہلے کیا سیکھا۔

جریدے سائیکالوجی میں 2016 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ سونے سے پہلے مطالعہ کرتے تھے، سو جاتے تھے، اور پھر اگلی صبح فوری جائزہ لیتے تھے، انھوں نے نہ صرف مطالعہ میں کم وقت گزارا، بلکہ ان کی طویل مدتی برقرار رکھنے کی شرح میں 50 فیصد اضافہ ہوا۔

تقسیم شدہ مشق

نفسیاتی جریدے میں شائع ہونے والی ایک پچھلی تحقیق نے ظاہر کیا کہ "تقسیم شدہ مشق" سیکھنے کا ایک زیادہ مؤثر طریقہ ہے۔ جب بھی کوئی شخص یادداشت سے کچھ حاصل کرنے کی کوشش کرتا ہے، بازیافت اتنا ہی زیادہ کامیاب ہوتا ہے - جسے ماہرین نفسیات مطالعہ کے مرحلے کی بازیافت کا نظریہ کہتے ہیں - اور اس یادداشت کو بازیافت کرنا اتنا ہی آسان ہوتا ہے۔

سیکھنے اور اپنانے کو جاری رکھنے کے لیے، ذہن کو، اگر بھولنا نہیں ہے، کچھ یادوں کو غیر فعال حالت میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہے، یعنی سیکھنا انفرادی طور پر نہیں ہو سکتا۔

ایک شخص آج کچھ نہیں سیکھ سکتا اور یہ فرض نہیں کر سکتا کہ وہ اسے ہمیشہ کے لیے رکھے گا۔ وقتاً فوقتاً پرانی یادوں کو دوبارہ متحرک کرنے کے لیے اس کا مختصر جائزہ لینے کی ضرورت ہوگی۔

سال 2024 کے لیے میش کا زائچہ پسند ہے۔