جسم کی شکل بدلنے کے لیے سات مشقیں۔

جسم کی شکل بدلنے کے لیے سات مشقیں۔

رسی کودنا 

ایک سادہ ورزش جو کہیں بھی کی جا سکتی ہے، یہ کسی بھی دوسری ورزش کے مقابلے میں فی منٹ زیادہ کیلوریز جلاتی ہے۔

بیٹھنا 

یہ ورزش ابتدائی عضلات کو بہتر بنانے، جسم کو مضبوط بنانے اور بہت زیادہ کیلوریز جلانے میں مدد دیتی ہے۔ آپ کیلوریز کے جلنے اور دل کی دھڑکن کو بڑھانے کے لیے کودنے اور بیٹھنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ اس ورزش کو باقاعدگی سے کرنا آپ کے جسم کو تبدیل کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔

پھیپھڑوں کی مشقیں 

یہ مشق پیٹھ کی سیدھی کو برقرار رکھتے ہوئے ایک ٹانگ کو دوسری سے پیش کرنے کے بارے میں ہے۔ یہ مشق ٹانگوں کے پٹھوں کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے اور نتیجہ متاثر کن ہوتا ہے کیونکہ یہ ہر ٹانگ کو الگ الگ کرتا ہے۔ اچھے نتائج حاصل کرنے کے لیے 3 لانج مشقوں کے 10 سیشن۔ روزانہ کیا جانا چاہئے.

تیراکی 

یہ بنیادی پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے اور مختلف پٹھوں کے گروپوں کو نشانہ بناتا ہے۔

دھکا 

جسم کے بنیادی مسلز کے علاوہ کندھوں اور بازوؤں جیسے مختلف مسلز کو نشانہ بنانا، ہفتے میں کئی دن دباؤ کی ورزشیں بازوؤں کو بہتر بنانے اور جسم کی شکل کو عام طور پر تبدیل کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔

ٹہلنا 

جاگنگ کے بہت سے فوائد ہیں، کیونکہ یہ تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے، ڈپریشن کو کم کرتا ہے، اور مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

سائیکلنگ 

یہ ٹانگوں کی ورزش کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے اور ان کو مضبوط بنانے اور پٹھوں کو سخت کر کے ان کی جمالیات کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔

دیگر موضوعات: 

سات چکر اور ہر ایک کو چالو کرنے کا طریقہ

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها