سحری کھاتے وقت غذائیت کے چھ نکات

سحری کھاتے وقت غذائیت کے چھ نکات

بہت سے لوگ رمضان کے مہینے میں سحری کھانے کو نظر انداز کر سکتے ہیں، لیکن سچ یہ ہے کہ سحری کا کھانا ان اہم کھانوں میں سے ایک ہے جو اگلے دن کے طویل روزے کے دوران روزہ دار کو جسم کو بہت سے غذائی اجزاء فراہم کرنے میں بہت اہم کردار ادا کرتا ہے۔ .

اس لیے ضروری ہے کہ بہترین اور اہم ترین غذائی نصیحت کے بارے میں جان لیا جائے جو رمضان کے مقدس مہینے میں روزہ دار کی عمومی صحت کو برقرار رکھنے میں بہت اہم کردار ادا کرتا ہے۔

اس تناظر میں، WEBMED ویب سائٹ نے سحری کھانے کے دوران روزہ رکھنے والوں کے لیے انتہائی اہم اور اہم غذائیت سے متعلق مشورہ فراہم کیا، بشمول:

1- فائبر سے بھرپور غذائیں کھانے کی کوشش کریں، جیسے سنتری، لیٹش اور کھیرا

2- سحری کھانے کے دوران پروٹین کھانے کو یقینی بنائیں، جو کہ ایک اہم غذائی ترکیب ہے، اس لیے آپ انڈے، پھلیاں یا دہی کھا سکتے ہیں، کیونکہ یہ غذائیں روزے کے اوقات میں پیاس کے احساس کو کم کرتی ہیں۔

3- آپ سحری کے کھانے کے لیے ابلا ہوا پاستا یا ابلے ہوئے آلو کھا سکتے ہیں، کیونکہ یہ اگلے دن روزے کے اوقات میں جسم کی توانائی کو برقرار رکھنے والی غذا ہیں۔

4- یہ معلوم ہوا ہے کہ زیادہ نمک والی غذائیں جیسے اچار کھانے سے اگلے دن روزے کے دوران پیاس کا احساس ہوتا ہے، لہٰذا آپ انہیں ترک کر دیں اور خاص طور پر سحری کھانے کے دوران ان کھانے سے پرہیز کریں۔

5- کوشش کریں کہ سحری کھانے کے فوراً بعد سونے سے گریز کریں کیونکہ اس کی وجہ سے آپ کو صحت کے بہت سے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے جن میں وزن بڑھنا اور پیٹ کی خرابی بھی شامل ہے، اس لیے کوشش کریں کہ سحری کا کھانا سونے سے پہلے جلد کھائیں۔

6- زیادہ سے زیادہ کوشش کریں کہ کیفین سے بھرپور مشروبات کا استعمال کم کریں کیونکہ وہ آپ کو تناؤ اور تھکاوٹ کا شکار کرتے ہیں اور اگلے دن روزے کے دوران پیاس کے احساس کو بڑھاتے ہیں۔

سال 2024 کے لیے سات رقم کے زائچے کی پیشین گوئیاں