میں اسے آپ کو کھانے کے لیے کھلاؤں گا۔

وہ لوگ جو دیر سے کھاتے ہیں یا جو آدھی رات کو ناشتہ کرنے کے لیے جاگتے ہیں ان کے موٹے ہونے اور وزن بڑھنے کے ساتھ ساتھ سینے میں جلن کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

بہت زیادہ رات کا کھانا اگلی صبح بھوک میں کمی کا باعث بنتا ہے، اور اس طرح بہت اہم ناشتہ نہیں کھاتا۔

اور غذائیت کے ماہرین ہمیشہ مشورہ دیتے ہیں کہ شام کے مینو میں ایسی غذائیں شامل نہ ہوں جو خواتین میں وزن اور بدہضمی کا باعث بن سکتی ہیں:

پیزا:

پیٹ کو سونے سے پہلے آرام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اس لیے پیزا جیسے چکنائی والے کھانے کھانا اچھا خیال نہیں ہو سکتا، کیونکہ ٹماٹر کی چٹنی میں تیزابیت کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور اس کے اجزاء آپ کو ساری رات سینے میں جلن محسوس کر سکتے ہیں۔

مٹھائیاں:

ڈراؤنے خوابوں اور پریشان کن خوابوں سے بچنے کے لیے آپ کو سونے سے پہلے مٹھائیاں کھانے سے گریز کرنا چاہیے، جیسا کہ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ تیار کھانا اور مٹھائیاں کھانے والے 7 میں سے 10 افراد کو ڈراؤنے خواب آنے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔

چربی والی خوراک:

ہاضمے کے عمل کے دوران پیٹ میں تناؤ پیدا ہوتا ہے، اس لیے سونے سے پہلے فاسٹ فوڈ، گری دار میوے، آئس کریم یا مکمل چکنائی والا پنیر کھانے سے گریز کریں۔

اسٹرابیری اور رسبری:

ان میں موجود چھوٹے بیج بڑی آنت کی جیبوں میں ایسا مسئلہ پیدا کرتے ہیں جو سوجن کا شکار ہو سکتے ہیں، اگرچہ ان پھلوں کے فوائد بہت زیادہ ہیں لیکن انہیں باقاعدگی سے کھانا چاہیے اور ترجیحاً سونے سے پہلے نہیں کھایا جائے۔

مصالحے دار کھانا:

گرم مصالحے والی غذائیں کھانے میں کوئی حرج نہیں جب تک کہ اس کی مقدار معتدل ہو، لیکن جب آپ رات کو بھوک محسوس کریں اور کھانا چاہیں تو کسی بھی قسم کی گرم مرچیں ڈالنے سے گریز کریں، کیونکہ یہ سونے سے پہلے آپ کے معدے کو خراب کرتا ہے اور آپ کو اس کا سبب بنتا ہے۔ ساری رات جلنا.

پاستا:

پاستا میں کیلوریز کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، اور پاستا کی چٹنی، چاہے وہ سرخ ہو یا سفید، جب شام کو یا سونے سے پہلے کھائی جائے تو تیزابیت اور ہاضمہ کی خرابی کا باعث بن سکتی ہے۔