صبح کے وقت کافی پینا بہترین آپشن نہیں ہے۔

صبح کے وقت کافی پینا بہترین آپشن نہیں ہے۔

صبح کی کافی ایک رسم ہے جس پر بہت سے لوگ عمل کرتے ہیں، لیکن کیا اسے صبح پینا بہت جلدی ہے؟ نیند کے ماہرین کے مطابق، آپ جاگتے ہی ایک کپ کافی پینا آپ کو پورے دن میں توانائی کا سب سے بڑا فروغ نہیں دے سکتا۔

"نیند کی سائنس" کے نام سے جانے والے ایک ماہر کا کہنا ہے کہ صبح کے وقت سب سے پہلے کافی پینا بہترین آپشن نہیں ہو سکتا۔

ڈاکٹر ڈیبورا لی، برطانیہ میں مقیم ایک معالج، فاکس نیوز کو مزید کہتی ہیں: "جب آپ بیدار ہوتے ہیں، تو تناؤ کے ہارمون (کورٹیسول) کی سطح، جو چوکنا اور ارتکاز کو فروغ دیتا ہے اور میٹابولزم اور مدافعتی نظام کے ردعمل کو منظم کرتا ہے، اپنے عروج پر ہوتا ہے۔ "

وہ بتاتی ہیں: "کورٹیسول کی اعلیٰ سطح آپ کے مدافعتی نظام کو متاثر کر سکتی ہے، اور اگر آپ بیدار ہوتے وقت پہلے ہی اپنے عروج پر ہوتے ہیں، تو جیسے ہی آپ اپنی آنکھیں کھولتے ہیں کافی پینا اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے، اور آپ کو کیفین سے محفوظ بنا سکتا ہے۔ ایک طویل وقت کے لئے."

انہوں نے مزید کہا کہ کورٹیسول "آپ کے نیند کے چکر کے لیے مخصوص تال کی پیروی کرتا ہے، کیونکہ یہ جاگنے کے 30 سے ​​45 منٹ کے اندر اپنے عروج پر پہنچ جاتا ہے اور پھر دن بھر میں آہستہ آہستہ کم ہوتا جاتا ہے، اور یہ بتاتا ہے کہ آپ صبح کے وقت اپنے عروج پر کیوں پہنچتے ہیں اور زیادہ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔ رات کو."

لی نے مشورہ دیا کہ کافی پینے اور کیفین حاصل کرنے کا بہترین وقت جاگنے سے کم از کم 45 منٹ پہلے ہے، جب "کورٹیسول تال کم ہونے لگتا ہے۔"

اس نے کہا، "کافی پینے کا بہترین وقت عام طور پر درمیانی تا دیر صبح ہوتا ہے، جب آپ کا کورٹیسول کی سطح کم ہو جاتی ہے اور آپ کو توانائی کی کمی محسوس ہونے لگتی ہے۔"

تاہم، وہ جاری رکھتی ہیں: "لیکن یقیناً دوپہر میں زیادہ دیر نہیں، کیونکہ یہ آپ کی نیند کے معیار کو متاثر کر سکتا ہے۔"

میرے مطابق، جو شخص صبح 7 بجے کے قریب بیدار ہوتا ہے اس کے لیے یہ بہتر ہے کہ وہ صبح 10 بجے تک یا دوپہر کے قریب کافی کا پہلا کپ پی لے... جب آپ کا جسم اور دماغ اس کی سب سے زیادہ تعریف کریں گے، اور آپ کو کیفین کے سب سے زیادہ فوائد۔"

سال 2024 کے لئے دخ کی محبت کا زائچہ