پیٹ کی چربی سے چھٹکارا پانے کا آسان ترین طریقہ

پیٹ کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنا ناممکن نہیں ہے، کچھ لوگ تصور کرتے ہیں کہ پیٹ کی چربی پیٹ کی جلد کے نیچے اس اسفنج کی تہہ تک محدود ہے، جسے ہاتھ کی انگلیوں سے پکڑا جا سکتا ہے، اور وہ نہیں جانتے کہ وہاں نام نہاد "visceral fat"، جو انسانی جسم کے تنے میں گہرائی میں واقع ہوتی ہے، یہ آنتوں، جگر اور معدہ کو گھیر لیتی ہے اور شریانوں کو لائن کر سکتی ہے۔

تفصیلات میں، ویب ایم ڈی، جس کا تعلق طبی اور صحت کے مسائل سے ہے، وضاحت کرتا ہے کہ بصری چربی انسانی صحت کے لیے خطرناک ہو سکتی ہے، خاص طور پر اگر یہ ایک خاص حد سے زیادہ ہو، لیکن اس سے چھٹکارا حاصل کرنا آسان ہے اور اس کی وجہ سے ممکنہ خطرات، خاص طور پر اگر کچھ صحت مند عادات پر عمل کیا جاتا ہے جب تک کہ یہ نہ ہو اس کے لیے خصوصی خوراک یا ورزش کی ضرورت ہوتی ہے۔

پیٹ کی چربی اور رومن کے بہت سے خطرات ہیں۔

محققین کا خیال ہے کہ درمیانی حصے کے ارد گرد گہری یا بصری چربی کی مقدار یہ پیش گوئی کرنے کا ایک درست معیار ہے کہ آیا کسی شخص کو صحت کے سنگین مسائل کا خطرہ ہے، جس کا تعین وزن سے کیا جا سکتا ہے۔ اور پوائنٹر BMI باڈی ماس۔

جسم میں ضعف کی زیادہ چربی بھی ذیابیطس، فیٹی جگر کی بیماری، دل کی بیماری، ہائی کولیسٹرول، چھاتی کا کینسر، اور لبلبے کی سوزش جیسی بیماریوں کی بلند شرح کو ظاہر کرتی ہے۔

پیٹ کی چربی جلانے والے دس کھانے

لیکن محققین اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ ایسی بیماریاں لاحق ہونے کے خطرے کو visceral fat سے چھٹکارا حاصل کر کے کم کیا جا سکتا ہے، جو کہ جسم میں موجود چکنائی کی تیز ترین قسم ہے، جسے ختم کیا جا سکتا ہے، سادہ صحت مند عادات جیسے کہ سادہ سی غیر پیچیدہ ورزشیں یا صرف چہل قدمی اور زیادہ دیر تک بیٹھنے سے گریز کریں حرکت کرنے میں محتاط رہیں اور ہر آدھے گھنٹے میں ایک بار چلیں۔

سمارٹ غذا

پیٹ کی چربی کو غذا میں کچھ زبردست تبدیلیوں کے ذریعے کم کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ ہر کھانے میں کافی مقدار میں سبزیاں اور پھل کھانا اور فاسٹ فوڈ کو کم کرنا۔

سوڈا کو سبز چائے سے تبدیل کیا جا سکتا ہے، چینی یا شہد کے ساتھ بغیر میٹھا کیا جا سکتا ہے۔

غیر موثر سپلیمنٹس اور ادویات

مچھلی کے تیل کو طویل عرصے سے دل کے لیے صحت مند ضمیمہ سمجھا جاتا رہا ہے۔ امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) نے حال ہی میں منظوری دی ہے۔ علاج خون میں ٹرائگلیسرائیڈز کو کنٹرول کرنے میں مدد کے لیے مچھلی کے تیل سے تیار کی گئی، یہ ادویات ممکنہ طور پر رومن کی چربی کو نمایاں طور پر متاثر نہیں کریں گی۔ ایک حالیہ سائنسی تحقیق، جو زیادہ وزن والے مردوں پر کی گئی جو مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹس لیتے ہیں، میں کوئی تبدیلی نہیں پائی گئی۔ ان سپلیمنٹس کا غلط استعمال۔

ڈاکٹر جہان عبدالقادر: آج کل سب سے زیادہ مقبول پلاسٹک سرجری لائپوسکشن ہے، جس کے بعد پیٹ کے ٹک کے آپریشن ہوتے ہیں۔