قدرتی طور پر انفیکشن سے اپنے آپ کو کیسے بچایا جائے؟

قدرتی طور پر انفیکشن سے اپنے آپ کو کیسے بچایا جائے؟

پھل اور سبزیاں

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن کے سے بھرپور پتوں والی سبز سبزیاں جیسے پالک، بروکولی اور بند گوبھی سوزش کو کم کرتی ہیں، ساتھ ہی یہ مادہ چیری اور بیر جیسے پھلوں کو رنگ دیتا ہے۔

سارا اناج

دلیا، بھورے چاول اور پوری گندم کی روٹی زیادہ فائبر والے اناج ہیں، جو انفیکشن کے علاج میں بھی مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔

پھلیاں

ان میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، اس کے علاوہ ان میں اینٹی آکسیڈنٹس اور دیگر اینٹی سوزش مادے ہوتے ہیں۔

گری دار میوے

اس میں ایک صحت مند قسم کی چکنائی ہوتی ہے جو سوزش کو روکنے میں مدد دیتی ہے، لیکن اضافی چکنائی اور کیلوریز کو روکنے کے لیے آپ کو روزانہ صرف مٹھی بھر گری دار میوے کھانے پر عمل کرنا چاہیے۔

مچھلی

اسے ہفتے میں کم از کم دو بار کھائیں، خاص طور پر سالمن، ٹونا اور سارڈینز، جس میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز بہت زیادہ ہوتے ہیں جو انفیکشن سے لڑتے ہیں۔

جڑی بوٹیاں اور مصالحہ جات

اپنے کھانے میں اچھے ذائقے کے ساتھ اینٹی آکسیڈنٹس شامل کرنا، جیسے ہلدی، جو کری پاؤڈر میں پائی جاتی ہے، اور لہسن، جو جسم میں سوزش کو کم کرتے ہیں۔

انفیکشن سے تحفظ فراہم کرنے والی اس قدرتی خوراک کے ساتھ دیگر غذائیں بھی ہیں جن سے ہوشیار رہنا چاہیے، کیونکہ وہ انفیکشن کو بڑھاتے ہیں، جیسے کہ مٹھائیاں، سافٹ ڈرنکس، زیادہ چکنائی والا اور پراسیس شدہ سرخ گوشت، تلی ہوئی اشیاء، کافی وائٹنرز اور ایسی غذائیں جن میں ٹرانس فیٹس ہوتے ہیں۔ .

آخر میں، ڈاکٹروں کو معلوم ہوا کہ خوراک میں تبدیلی اور قدرتی سوزش پر انحصار کرنا دائمی سوزش کو روکنے کا ایک موقع ہے، جو کہ قدرتی سوزش ہے جو بار بار ہوتی ہے اور کینسر، ذیابیطس، الزائمر کی بیماری اور دل کی بیماری کا سبب بن سکتی ہے۔

دیگر موضوعات: 

آپ کسی ایسے شخص سے کیسے نمٹتے ہیں جو آپ کو سمجھداری سے نظر انداز کرتا ہے؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها