اگر آپ کا کام طویل ہے تو آپ اپنے وزن کو کیسے کنٹرول کریں گے؟

اگر آپ کا کام طویل ہے تو آپ اپنے وزن کو کیسے کنٹرول کریں گے؟

وہ ملازمین جو اپنی میزوں پر لمبے وقت تک کام کرتے ہیں ان میں نقل و حرکت نہ ہونے کی وجہ سے وزن بڑھنے کا خطرہ ہوتا ہے لیکن ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ان افراد کے لیے مینیو کو تبدیل کرنے سے اس خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

کیمبرج یونیورسٹی کے محققین کی جانب سے کی گئی ایک نئی تحقیق کے نتائج نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ ملازمین کے بریک ٹائم کے دوران مینیو میں صرف ایک معمولی تبدیلی وزن میں اضافے کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔

کام کی جگہ کیفے ٹیریا میں بہت زیادہ کھانا کھانے کی عادت سخت محنت سے بھوکی صبح کے بعد کھانے کے وقت کام آتی ہے۔

مینو میں ترمیم کریں۔

برطانوی اخبار ڈیلی میل کے مطابق اسی لیے کیمبرج کے محققین نے 19 ریستورانوں میں کچھ زیادہ کیلوریز والی مصنوعات کو کم کیلوریز والے کھانے سے تبدیل کر کے مینیو میں آپشنز کو تبدیل کرنے کے تجربات کیے ہیں۔

محققین نے یہ بھی پایا کہ اس کے نتیجے میں ملازمین کی طرف سے روزانہ استعمال کی جانے والی کیلوریز کی اوسط تعداد میں 11.5 فیصد کمی واقع ہوئی۔

یونیورسٹی آف کیمبرج کے رویے اور ہیلتھ ریسرچ یونٹ کے محقق ڈاکٹر جیمز رینالڈز نے کہا کہ برطانیہ میں بالغ افراد روزانہ اوسطاً 200 سے 300 اضافی کیلوریز کھاتے ہیں۔

سرونگ سائز کو کم کرنا

مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ حصے کے سائز کو کم کرنا اور کیفے ٹیریا میں اعلی کیلوری والے اختیارات کی دستیابی موٹاپے کے انتظام کی حکمت عملیوں میں اضافی کیلوریز کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کر سکتی ہے۔

اس تحقیق میں 20327 ملازمین کے کیسز شامل تھے جو 25 ہفتوں کے عرصے میں کام کی جگہوں یا اپنے قریب کیفے ٹیریا میں کینٹین میں اکثر آتے تھے۔

مطالعہ کی سرکردہ مصنفہ پروفیسر ڈیم تھریسا مارٹو، کیمبرج میں رویے اور صحت کے ریسرچ یونٹ کے ڈائریکٹر نے کہا کہ بہت سے اقدامات جو کیلوری کی کھپت کو کم کرنے کے لیے متعارف کرائے گئے ہیں، جیسے کہ ذرائع ابلاغ کی مہم، مجموعی طور پر بہت کم اثر رکھتی ہے، لیکن عدم مساوات کو بڑھا سکتی ہے۔ ، اور بنیادی طور پر ان لوگوں کی مدد کرتا ہے جو غیر دستی ملازمتوں میں کام کرتے ہیں۔

اس نے اشارہ کیا کہ تمام شعبوں میں کام کرنے والی مداخلتوں کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے، جیسا کہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کام کی جگہوں اور دیگر کیفے ٹیریاز کے مینو میں نسبتاً آسان تبدیلیاں کرنا تمام گروہوں میں موٹاپے سے نمٹنے میں اہم کردار ادا کرے گا، خاص طور پر اگر اسکولوں اور یونیورسٹیوں میں بھی دوپہر کے کھانے کے مینو تک بڑھا دیا جاتا ہے۔

دیگر موضوعات: 

بریک اپ سے واپس آنے کے بعد آپ اپنے پریمی کے ساتھ کیسا سلوک کرتے ہیں؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج