آپ تھکاوٹ اور تھکن سے کیسے نجات حاصل کر سکتے ہیں؟

آپ تھکاوٹ اور تھکن سے کیسے نجات حاصل کر سکتے ہیں؟

حال ہی میں، وبائی امراض کے زمانے میں بہت سے لوگوں کے روزمرہ کے طرز زندگی میں بہت سی نئی تبدیلیوں کی وجہ سے غیر معمولی تھکاوٹ کی وجہ سے مسلسل تھکاوٹ اور تھکاوٹ محسوس ہونے کی شکایات سامنے آئی ہیں، جسے "ایپیڈیمک فیٹیگ" کہا جاتا ہے، جس کے موثر علاج کی ضرورت ہے۔ صرف ویب سائٹ کی طرف سے شائع کردہ ایک رپورٹ کے لئے.

کرفیو یا بندش کے فیصلوں کا اثر اور پھر ان کو بار بار اٹھانا اور بہت سے لوگوں کے لیے مسلسل جراثیم کشی کی کارروائیاں جن سے لوگوں کو دور سے کام کرنے کے علاوہ سطحوں کو چھونا اور مسلسل صفائی کرنا پڑ سکتی ہے، جس سے آرام کے کٹاؤ کے ساتھ بہت سارے آن لائن انٹرویوز اور میٹنگز کی ضرورت پڑی۔ جسمانی اور نفسیاتی صحت پر مسلسل کام کے ماحول میں گھنٹے۔

انٹرنل میڈیسن کنسلٹنٹ ڈاکٹر ایس این اراوینڈا کا کہنا ہے کہ ہماری زندگیوں میں غیر معمولی تھکاوٹ کے کیسز کا اخراج اس کے وقوع پذیر ہونے کا باعث بنتا ہے جسے ماہرین "کلوزر اسٹریس" کہتے ہیں، جو اس پر قابو پانے کے لیے کئی تجاویز پر عمل کر سکتے ہیں، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو اس بیماری کا شکار ہیں۔ یہ لمبے عرصے تک اور ان میں ایک مستقل احساس کا باعث بنتا ہے۔ تھکاوٹ، تھکاوٹ، یا توجہ کی کمی اور تناؤ کے ساتھ کافی گھنٹے سونے کی صلاحیت، جس کے نتیجے میں حوصلے پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں اس کی غیر یقینی صورتحال کی وجہ سے کیا ہو سکتا ہے۔ مستقبل میں.

1. پینے کا پانی

ماہرین کا مشورہ ہے کہ آپ کو روزانہ کم از کم 1.5 سے 2 لیٹر پانی پینا چاہیے کیونکہ پانی کی کمی بہت سے صحت کے مسائل کی جڑ ہوسکتی ہے، جیسے کہ خشک ناک، نیند کی کمی اور اس کے نتیجے میں مسلسل تھکاوٹ اور تناؤ کا احساس۔

2. موبائل اور کمپیوٹر بند کر دیں۔

یہ مشورہ تھوڑا سا عجیب لگ سکتا ہے، حالانکہ 2021 میں بہت سی عادات اور روزمرہ کی سرگرمیاں بدل گئی ہیں اور بہت کچھ آن لائن کیا جاتا ہے، کیونکہ یہی ڈیوائسز دوسروں کے ساتھ سماجی رابطے کا واحد ذریعہ بن گئی ہیں۔ لیکن ایک شخص کو فون اور کمپیوٹر سے فاصلہ رکھنے کی ضرورت ہے، خاص طور پر سونے سے پہلے۔ یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ سونے سے کم از کم دو گھنٹے پہلے اپنے اسمارٹ فون یا کمپیوٹر کو استعمال کریں یا نہ کریں کیونکہ ان آلات سے خارج ہونے والی نیلی روشنی نیند کے چکر کو متاثر کر سکتی ہے۔

3. جسمانی سرگرمیاں

جسمانی سرگرمی وزن میں کمی، پٹھوں کی مضبوطی، یا جسمانی صحت کے لیے ضروری ہے، نیز نفسیاتی تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے انتہائی ضروری ہے۔ ہر فرد کو ایسی جسمانی سرگرمی کرنے کا انتخاب کرنا چاہیے جو ان کے لیے اور ان کی ترجیحات کے مطابق ہو، جو توانائی کی سطح کو بڑھانے اور تھکاوٹ پر قابو پانے کے لیے چہل قدمی، جاگنگ یا یہاں تک کہ رقص جیسی آسان ہو سکتی ہے۔

4. پرسکون رہیں

ہر فرد کے لیے یہ بہتر ہے کہ وہ پرسکون اور نفسیاتی طور پر پرسکون رہے جبکہ ہمیشہ ایک ایسے معمول پر قائم رہنے کی کوشش کرے جو تناؤ اور اضطراب سے پاک روزمرہ کی زندگی گزار سکے۔

5. سماجی تعامل

جسمانی دوری کا مطلب یہ نہیں ہے کہ سماجی تنہائی بالکل نہیں ہے، بلکہ اس کا مطلب ہے حفاظتی ماسک پہننے اور رشتہ داروں اور دوستوں سے ملتے وقت تقریباً دو میٹر کا فاصلہ برقرار رکھنے کا عزم، جو کہ ترجیحا کھلی جگہوں پر ہو۔ اور انٹرنیٹ کے دور میں، تنہائی کے بجائے دوستوں، رشتہ داروں اور ساتھیوں کے ساتھ بات چیت کے ذریعے تھوڑا سا ورچوئل سپورٹ حاصل کیا جا سکتا ہے۔

6. شوق کرنا

ایک پسندیدہ مشغلہ اختیار کرنا یا نئے مشاغل کی تلاش دلچسپی پیدا کر سکتی ہے اور انسان کو تمام پریشانیوں اور پریشانیوں کو بھولنے پر مجبور کر سکتی ہے، ان کی جگہ راحت اور سکون کا احساس لے سکتی ہے۔ پڑھنا، ڈرائنگ، گانا، اور موسیقی بجانا دماغ کو پرسکون کرنے اور نفسیاتی حالت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

دیگر موضوعات: 

بریک اپ سے واپس آنے کے بعد آپ اپنے پریمی کے ساتھ کیسا سلوک کرتے ہیں؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج