آپ جو کھاتے ہیں اس سے کینسر ہونے کے امکانات کم ہوجاتے ہیں۔

1- نارنجی اور سرخ غذائیں: جو لوگ یہ غذائیں زیادہ کھاتے ہیں ان میں کینسر کا خطرہ 20 فیصد کم کرتا ہے۔

2- بروکولی، پھول گوبھی اور بند گوبھی: سوزش سے لڑتے ہیں اور کینسر کے خلیات کو دباتے ہیں اور ایسٹروجن کو متوازن کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جو چھاتی کے کینسر سے بچاتا ہے

3- پھلیاں، پھلیاں، اور مسور: جسم سے اضافی ایسٹروجن سے نجات دلاتے ہیں، اور آپ کے آنتوں میں موجود فائبر خود کینسر کے خلاف حصوں میں ٹوٹ جاتا ہے۔

4- مچھلی، ٹونا اور سالمن: جو خواتین مچھلی سے اومیگا تھری فیٹی ایسڈ کھاتی ہیں ان میں چھاتی کے کینسر کے امکانات 3 فیصد کم ہوتے ہیں۔

5- سویا دودھ: ایسے مرکبات سے بھرپور جو انجیوجینیسیس کو کم کرتے ہیں اور جسم میں ایسٹروجن کو متوازن رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔

6- سرخ گوشت (فی ہفتہ 510 سے زیادہ): جو خواتین زیادہ مقدار میں سرخ گوشت کھاتی ہیں ان میں چھاتی کے کینسر کا امکان ان خواتین کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے جو اسے کم مقدار میں کھاتے ہیں۔

شوگر (دن میں 6 کھانے کے چمچ سے زیادہ): ضرورت سے زیادہ چینی انسولین کی اعلی سطح کا باعث بنتی ہے، جو کینسر کے ٹیومر کی نشوونما کو تیز کرتی ہے۔