برطانوی اخبار ’’دی مرر‘‘ کی جانب سے شائع ہونے والی ایک رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ اگر کوئی شخص صبح کے وقت لیٹے یا کیپوچینو سے لطف اندوز ہونا چاہتا ہے تو وہ ہر ہفتے کھا جانے والی کیلوریز کی مقدار میں نمایاں اضافہ کرسکتا ہے۔

کافی اور پھلوں کا رس

ڈاکٹر موسلی نے اپنی فاسٹ 800 ویب سائٹ پر اہم ٹپس شائع کی ہیں، جو کہ ممبران کو صحت مند وزن حاصل کرنے کے بارے میں رہنمائی فراہم کرتی ہیں، جس میں انہوں نے کہا کہ کافی اور فروٹ جوس ہماری خوراک میں سب سے خراب مشروبات میں سے ایک ہیں، کیونکہ ان میں بڑی مقدار میں کیلوری کی تعداد تھرمل اور ترپتی کا احساس نہیں دیتی۔

انہوں نے اپنے بلاگ پر لکھا: "اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ اچھی طرح سے کھا رہے ہیں، ورزش کر رہے ہیں اور صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھے ہوئے ہیں، لیکن آپ کا وزن بڑھ رہا ہے یا وزن کم نہیں کر پا رہے ہیں، تو اس کی کوئی اچھی وجہ ہو سکتی ہے۔"

انہوں نے مزید کہا، "وزن کم کرنے کے منصوبے پر عمل کرتے وقت کافی اور پھلوں کے جوس کو مدنظر رکھنا چاہیے۔ مثال کے طور پر، روزانہ ایک لیٹ ہر ہفتے تقریباً 1330 کیلوریز کا اضافہ کرے گا، جو کہ تقریباً ساڑھے پانچ چاکلیٹ بار ہے۔

additives کے بغیر کافی

ڈاکٹر موسلی مشورہ دیتے ہیں کہ اگر کوئی شخص صبح کے وقت اپنے آپ کو توانائی بخشنے کے لیے کافی پر انحصار کرتا ہے، تو وہ دودھ یا چینی جیسے اضافی اشیاء کے بغیر ایک سادہ سوئچ بنا سکتا ہے تاکہ وہ اپنے وزن میں کمی یا بغیر فائدہ کے مقاصد حاصل کر سکے۔

سال 2023 کے لیے میگوئی فرح کے زائچے کی پیشین گوئیاں