سست آنتوں کی وجوہات کیا ہیں، اور علاج کیا ہے؟

سست آنتوں کا کیا سبب ہے؟
ہر بار جب آپ کھاتے ہیں، آپ کے اعصاب آپ کے نظام انہضام کو سرگرمیوں کا ایک سلسلہ شروع کرنے کے لیے سگنل بھیجتے ہیں۔

نظام انہضام کے پٹھے خوراک کو لہر کی لمبائی والی حرکت میں آگے بڑھاتے ہیں جسے "peristalsis" کہتے ہیں۔ لیکن اس حرکت کو روکا جا سکتا ہے، بہت سست، یا خوراک کو آگے بڑھانے کے لیے کافی مضبوط سکڑاؤ نہیں ہے۔

آنتوں سے متعلق اضطراب اس وجہ سے کم یا زیادہ مؤثر ہو سکتا ہے:

جلاب پر بھروسہ کریں۔
محدود کھانے کے پیٹرن
کھانے کی خرابی، جیسے کشودا یا بلیمیا
منشیات کا استعمال
اینستھیزیا
چڑچڑاپن آنتوں سنڈروم
کمزور پٹھوں کی دیگر وجوہات بھی ہو سکتی ہیں۔ بعض اوقات اس کی وجہ اتنی ہی آسان ہوتی ہے کہ آپ کی خوراک میں کافی فائبر نہ ہونا۔

علاج کے اختیارات

آپ کی آنتوں کی سست حرکت کی وجہ پر منحصر ہے، علاج کے طریقے مختلف ہو سکتے ہیں۔ یہاں کچھ حل ہیں جن کی مدد سے آپ زیادہ بار بار اور آسان آنتوں کی حرکت کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں۔

غذائی تبدیلیاں
آنتوں کی حرکت میں تاخیر آپ کی خوراک میں فائبر کی کمی کے نتیجے میں ہوسکتی ہے۔ ایسی غذا جو قدرتی، غیر پروسس شدہ پھلوں اور سبزیوں پر مرکوز ہو اسے آپ کے ہاضمے کو شروع کرنا چاہیے اور آپ کو زیادہ باقاعدہ بنانا چاہیے۔ مثالوں میں شامل ہیں:

بادام اور بادام کا دودھ
بیر، انجیر، سیب اور کیلا
کروسیفیرس سبزیاں جیسے بروکولی، گوبھی اور برسلز انکرت
سن کے بیج، سورج مکھی کے بیج اور کدو کے بیج
اپنے روزمرہ کے معمولات میں 2 سے 4 اضافی گلاس پانی شامل کرنے پر غور کریں۔

دودھ کی مصنوعات کو محدود کرنا، جنہیں ہضم کرنا مشکل ہو سکتا ہے، اور بلیچ شدہ، پروسیس شدہ اور محفوظ شدہ بیکڈ اشیا کو بہت زیادہ کاٹنا بھی مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ آئس کریم، چپس اور منجمد کھانوں میں بہت کم فائبر ہوتا ہے اور اس سے پرہیز کرنا چاہیے۔

ہاضمے کے نظام کو پانی کی کمی سے دوچار کرنے والی کافی کو کم کرنا آنتوں کی حرکت کو متوازن کرنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔

مزید برآں، psyllium پر مشتمل ایک اوور دی کاؤنٹر فائبر سپلیمنٹ شامل کرنا کلینیکل اسٹڈیز میں دکھایا گیا ہے تاکہ آنتوں کی حرکت کو زیادہ باقاعدہ بنایا جا سکے۔

قدرتی جلاب
مصنوعی جلاب سست گٹ کی علامات کو بدتر بنا سکتا ہے۔ لیکن قدرتی جلاب ہیں جنہیں آپ ہاضمہ کے عمل کو توڑنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

اپنے روزمرہ کے معمولات میں تین سے چار کپ سبز چائے شامل کرنے سے ہاضمہ بہتر ہو سکتا ہے۔

کھیل کھیلنا
ہلکی ورزش آپ کے خون کو آپ کے پیٹ میں گردش کرنے کی ہدایت کر سکتی ہے۔ کچھ لوگوں کے لئے، یہ راستے میں ہو جاتا ہے. مسلسل ورزش نظام ہضم کو "آن" اور مصروف رکھ کر سست آنتوں کی علامات کو متاثر کر سکتی ہے۔ کچھ یوگا پوز قبض کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

ٹیک اوے
اگر قبض کے مسائل مسلسل واپس آ رہے ہیں، یہاں تک کہ خوراک اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے باوجود، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کی ضرورت ہے۔ غیر معمولی معاملات میں، سست آنتوں کا مطلب صحت کی زیادہ سنگین حالت ہو سکتی ہے۔ درج ذیل صورتوں میں آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بھی رابطہ کرنا چاہیے:

آپ کے پیٹ میں شدید درد ہے جو پاخانے سے دور نہیں ہوتا ہے۔
آپ کو اسہال کے ساتھ اعلی درجہ حرارت (101 ڈگری سے زیادہ)، سردی لگ رہی ہے، الٹی یا چکر آنا ہے۔
آپ کو اسہال یا قبض ہے جو دو ہفتوں سے زیادہ رہتا ہے۔