جسم میں کیلشیم کی زیادتی یا کمی کی علامات کیا ہیں؟

کیلشیم کی روزانہ کی تقریباً ضرورت:

مردوں کے لیے: 1000 ملی گرام

خواتین کے لیے: 1000-1200 ملی گرام

کیلشیم کی کمی کی علامات کیا ہیں:

 انگلیوں کا بے حسی

 ہڈی کی نشوونما میں تاخیر

 پٹھوں کے درد

 کنکال کی خرابی

اضافی کیلشیم کی علامات کیا ہیں:

 --.collywobbles --

 - قبض

 - گردے خراب

 - خون کی وریدوں کی calcification

 - گردوں کی پتری

کیلشیم کے قدرتی ذرائع کیا ہیں:

  کم چکنائی والا دہی 226 گرام

 - موزاریلا پنیر 43 گرام

 سارڈینز 85 گرام

 سکمڈ دودھ 236 گرام

 بادام

 - ایواکاڈو

 - بروکولی