اشوگندھا جڑی بوٹی کیا ہے اور یہ اب اتنی مشہور کیوں ہے؟

اشوگندھا جڑی بوٹی کیا ہے اور یہ اب اتنی مشہور کیوں ہے؟

اشوگندھا ہائی پروفائل مشہور شخصیات اور سوشل میڈیا صارفین میں، خاص طور پر TikTok پر، بہت سی وجوہات کی بناء پر مقبول ہوئی ہے، خاص طور پر اس کا دعویٰ نیند کو بہتر بنانے، اضطراب کو دور کرنے، یادداشت کو مضبوط کرنے، اور یہاں تک کہ پٹھوں کو بڑھانے کا ہے۔

لیکن کیا یہ جادوئی جڑی بوٹی واقعی نیند میں مدد دیتی ہے؟

اس کا جواب دینے کے لیے، ہمیں یہ جاننا ہوگا کہ اشوگندھا ایک نئے علاج سے بہت دور ہے، یہ ہندوستان جیسے ممالک میں ہزاروں سالوں سے مختلف بیماریوں کے علاج کے لیے استعمال ہوتا رہا ہے، اور یہ جنوبی ایشیا کا روایتی علاج ہے۔

وہ لوگ جو اشوگندھا کو نیند میں مدد کے لیے استعمال کرتے ہیں وہ اس کی معلوم سکون آور خصوصیات سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں، جیسا کہ چوہوں پر کیے گئے مطالعے نے اس میں پائے جانے والے ایک کیمیائی مرکب کی نشاندہی کی ہے جسے ٹرائیتھیلین گلائکول کہتے ہیں۔

واشنگٹن پوسٹ کی شائع کردہ ایک رپورٹ کے مطابق، یہ مرکب GABA ریسیپٹرز پر اس کے اثر کے علاوہ نیند کو فروغ دینے کے لیے بھی ذمہ دار ہو سکتا ہے، جو وہی ریسیپٹرز ہیں جن کو بہت سے ٹرانکوئلائزرز اور اینٹی سیزور ادویات کے ذریعے نشانہ بنایا جاتا ہے۔

انسانوں میں پانچ بے ترتیب آزمائشوں کے میٹا تجزیہ سے یہ بھی معلوم ہوا کہ اشوگندھا نے پلیسبو کے مقابلے میں تقریباً 25 منٹ تک نیند کے کل وقت میں معمولی بہتری لائی۔

شرکاء کے جائزے کے مطابق، اس کی وجہ سے نیند کی کارکردگی اور معیار میں بھی نمایاں بہتری آئی۔

لیکن اگرچہ اشوگندھا مناسب طریقے سے نیند کو آمادہ کر سکتی ہے، لیکن اسے طویل مدتی حل کے طور پر نہیں دیکھا جانا چاہیے۔

مضر اثرات

متوازی طور پر، لوگوں کی اس جڑی بوٹی میں دلچسپی لینے کی کچھ عام وجوہات میں تھوڑا سا تناؤ اور اضطراب ہے، لیکن اس معاملے پر تحقیق کرنے والے مطالعے نے اشارہ کیا ہے کہ نتائج بہت کم ہیں اور یہاں تک کہ ملے جلے نتائج بھی ہیں۔

بدلے میں، وائل کارنیل میڈیکل کالج میں انٹیگریٹیو ہیلتھ کے ایسوسی ایٹ ڈائریکٹر چیٹی پرکھ نے ایک محدود مدت کے لیے جڑی بوٹی کے استعمال کا مشورہ دیا، یہ نوٹ کرتے ہوئے کہ زیادہ مقدار میں خوراک لینے والے مریض اکثر معدے کے ضمنی اثرات جیسے متلی یا اسہال، اور جگر کی سنگین چوٹ کے معاملات رپورٹ کرتے ہیں۔ اعلی خوراک سے منسلک ہیں.

جبکہ برگھم اور خواتین کے ہسپتال اور ہارورڈ میڈیکل اسکول کے اوشر سینٹر فار انٹیگریٹیو ہیلتھ کے میڈیکل اور ایجوکیشنل ڈائریکٹر درشن مہتا نے وضاحت کی کہ اشوگندھا محفوظ ہے، انہوں نے کہا کہ اشوگندھا کی مصنوعات میں موجود نجاست ایک حقیقی تشویش ہے۔

انہوں نے مزید کہا کہ ماضی میں کچھ مصنوعات میں بھاری دھاتیں پائی گئی ہیں، اور اشوگندھا سے منسلک جگر کی چوٹ کی کئی رپورٹس سامنے آئی ہیں، بعض اوقات ہسپتال میں داخل ہونے اور جگر کی شدید ناکامی پر ختم ہو جاتی ہیں، جو ان مسائل سے منسلک ہیں۔

کس کو اس سے بچنا چاہیے؟

یہ قابل ذکر ہے کہ ایسے لوگ ہیں جنہیں اشوگندھا سے پرہیز کرنا چاہئے، جیسے حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین۔ جڑی بوٹی کو ایسی دوائیوں کے ساتھ نہیں ملانا چاہئے جو ینالجیسک ہو سکتی ہیں (جیسے گاباپینٹن یا بینزوڈیازپائنز)۔

اس کے علاوہ، جو لوگ اشوگندھا کے استعمال کے بعد معدے کی خرابی اور متلی جیسی علامات کا شکار ہوتے ہیں، ان سے بچنا ہی بہتر ہے، کیونکہ اشوگندھا کا تعلق نائٹ شیڈ فیملی سے ہے، جسے کچھ لوگ اچھی طرح سے برداشت نہیں کرتے ہیں۔ نائٹ شیڈز کی دیگر مثالوں میں بینگن، میٹھی مرچ اور ٹماٹر

سال 2024 کے لیے میش کا زائچہ پسند ہے۔