گری دار میوے کے فوائد کیا ہیں؟

1- اخروٹ: ان لوگوں کے لیے جو مچھلی کھانا پسند نہیں کرتے، اخروٹ کا ہر ایک سرونگ جسم کو مچھلی میں پائے جانے والے اومیگا تھری اور فیٹی ایسڈ کی روزانہ خوراک فراہم کرتا ہے جو کم دباؤ والے لوگوں کی مدد کرتا ہے اور دل کی بیماریوں کے واقعات کو کم کرتا ہے۔

2- پستہ پستہ کھانا آپ کے دل کی صحت کے لیے اچھا ہے اور تحقیق میں کہا گیا ہے کہ پستے خون میں خراب کولیسٹرول یعنی ایل ڈی ایل کی سطح کو کم کرتے ہیں جو دل کی بیماری کا باعث بن سکتا ہے۔

3- بادام: اگر آپ کوئی ایسا ناشتہ کھانا چاہتے ہیں جس سے آپ کو بھوک لگے تو بادام اس کام کو اچھی طرح سے انجام دیں گے۔بادام میں پروٹین کی اعلیٰ سطح (10 گرام بادام کی سرونگ دیگر گری دار میوے کے مقابلے میں 3-7 گرام) آپ کو پیٹ بھرنے کا احساس دلاتی ہے کیونکہ پروٹین سست ہضم میں مدد کرتا ہے.

4- کاجو: کاجو کی ایک سرونگ میں 75 ملی گرام میگنیشیم ہوتا ہے، جو کہ ایک عورت کی روزانہ کی میگنیشیم کی ضرورت کا تقریباً ایک چوتھائی ہے، جو کنکال کو برقرار رکھتا ہے اور ہڈیوں سے متعلق صحت کے مسائل کو کم کرتا ہے۔