اچھی صحت کے لیے سونے کی بہترین پوزیشن کیا ہے؟

اچھی صحت کے لیے سونے کی بہترین پوزیشن کیا ہے؟

سائنس الرٹ کی رپورٹ کے مطابق، زیادہ تر لوگ اپنے پہلو کے بل سونے کو ترجیح دیتے ہیں، کیونکہ جو لوگ اپنی پیٹھ کے بل لیٹتے ہیں ان کی نیند خراب ہوتی ہے یا رات کو سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے۔

زیادہ تر معاملات میں، ہم رات کے وقت بہت زیادہ گھومتے پھرتے ہیں۔ 664 سونے والوں پر کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ شرکاء نے اپنا تقریباً 54 فیصد وقت بستر پر اپنے پہلو پر، تقریباً 37 فیصد اپنی پیٹھ پر اور تقریباً 7 فیصد پیشانی پر گزارا۔

اس نے یہ بھی ظاہر کیا کہ مرد (خاص طور پر 35 سال سے کم عمر کے) رات کے وقت سونے کی پوزیشن، بازو، ران اور کمر کے اوپر کی حرکت میں زیادہ تبدیلیوں کے ساتھ بے چین محسوس کرتے ہیں۔

اسٹینفورڈ یونیورسٹی کے سینئر نیند محقق ولیم ڈیمنٹ کے مطابق، اگرچہ یہ کوئی بری چیز نہیں ہوسکتی ہے، لیکن رات کے وقت آپ کے جسم کو حرکت دینے کی اجازت دینا عام طور پر ایک اچھا خیال ہے۔

جب آپ سوتے ہیں، تو آپ کا جسم کسی درد یا تکلیف کا پتہ لگائے گا اور اس کے مطابق ایڈجسٹ کرے گا، جو عام طور پر روزمرہ کی زندگی میں بستر کے زخموں (یا دباؤ کے زخم) سے بچتا ہے۔

اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ حرکت نہیں کر سکتے کیونکہ بستر کی جگہ بہت زیادہ نہیں ہے، مثال کے طور پر، سوتے وقت سائیڈ سوئچ کرنے پر غور کریں، کبھی بائیں طرف اور کبھی دائیں طرف، یا بڑا بستر لینے پر غور کریں۔

کوئی کامل صورتحال نہیں۔

رپورٹ میں اس بات پر زور دیا گیا کہ ایسی کوئی اچھی تحقیق نہیں ہے جو "زیادہ سے زیادہ نیند کی پوزیشن" کا واضح ثبوت فراہم کرتی ہو، کیونکہ آپ کی عمر، وزن، ماحول، سرگرمیاں اور آپ حاملہ ہیں یا نہیں یہ آپ کے جسم کے لیے بہترین نیند کی پوزیشن میں کردار ادا کرتے ہیں۔

مثالی طور پر، ہم ایک ایسی پوزیشن تلاش کر سکتے ہیں جو ہمیں اچھی رات کی نیند لینے میں مدد دے، اور درد میں جاگنے سے بچ سکے۔

تاہم، اگرچہ سائیڈ سلیپنگ کی کچھ شکلیں ریڑھ کی ہڈی پر تھوڑا سا بوجھ ڈال سکتی ہیں، لیکن لیٹرل پوزیشنز، عام طور پر، دوسرے آپشنز سے اب بھی بہتر معلوم ہوتی ہیں۔