وزن کم کرنے کے لیے غذا کی تجاویز

1- دن میں 8 گلاس سے زیادہ پانی پئیں، خاص طور پر کھانے سے پہلے

2- وزن کم کرنے کی حقیقی خواہش اور خواہش

3- ڈاکٹر کی تجویز کردہ خوراک پر عمل کرنا

4- ورزش کرنا جیسے روزانہ آدھا گھنٹہ چہل قدمی کرنا

5- چینی نہ کھائیں اور کھانے میں چینی شامل نہ کریں۔

6- نمک کو جتنا ممکن ہو کم کریں۔

7- کھانا کسی بھی پریشان کن ذریعہ سے دور کھانا (ٹی وی، کمپیوٹر...)

8- کھانا روزانہ مخصوص اوقات میں کھائیں۔

9- کھانے کا آغاز سلاد، سوپ یا پھل کی پلیٹ سے کریں۔

10- بھوک نہ لگنے کی صورت میں بھی ناشتے میں غفلت نہ برتیں۔

11- رات کا کھانا سونے سے کم از کم دو گھنٹے پہلے کھائیں۔

12- چھوٹی پلیٹیں اور کپ استعمال کریں۔

13- کافی اور چائے کا استعمال کم کرنا اور بغیر چینی کے پینا

14- وقتاً فوقتاً اور ایک ہی پیمانے پر اور یکساں حالات میں وزن لینا