موسمی متاثر کن خرابی کی شکایت سے نمٹنے کے لئے نکات

سیزنل ایفیکٹیو ڈس آرڈر (SAD) ڈپریشن کی ایک ذیلی قسم ہے جو زیادہ تر نوجوانوں کو متاثر کرتی ہے، اور خط استوا کے شمال میں سمت کے ساتھ اس کا پھیلاؤ بڑھتا ہے۔

موسمی جذباتی خرابی کی ممکنہ وجوہات

پہلی وجہ حیاتیاتی گھڑی ہے۔
وقت کی تبدیلی سے ہارمون میلاٹونن کے اخراج کا وقت بدل جاتا ہے، جس سے جسم کی قدرتی گھڑی میں خلل پڑتا ہے اور اس طرح سیزنل ایفیکٹیو ڈس آرڈر (SAD) کی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔

دوسری وجہ سیرٹونن ہے۔
یہ خیال کیا جاتا ہے کہ سیروٹونن کی سطح ڈپریشن کا باعث بنتی ہے، اور سورج کی روشنی میں کم گھنٹے رہنے سے اس ہارمون کی پیداوار کم ہو جاتی ہے۔

تیسری وجہ میلاٹونن ہے۔
اندھیرے میں میلاٹونن ہارمون خارج ہوتا ہے جو نیند اور کھانے کی مقدار کو کنٹرول کرتا ہے۔

موسمی افیکٹو ڈس آرڈر کی علامات

تنہائی کی طرف دستبرداری اور زندگی میں دلچسپی کا نقصان۔

بھوک لگ رہی ہے اور کاربوہائیڈریٹس کی شدید بھوک سے لطف اندوز ہونا۔

گھبراہٹ، بے چینی، حساس اور توجہ مرکوز کرنے سے قاصر محسوس کرنا۔

نیند کے اوقات میں اضافے کے ساتھ غیر مستحکم نیند کے پیٹرن۔

بازوؤں اور ٹانگوں میں بھاری پن کا احساس۔

بہت تھکاوٹ اور تھکاوٹ محسوس کرنا۔

موسمی متاثر کن عارضے کے علاج کے طریقے

فوٹو تھراپی موسمی افیکٹیو ڈس آرڈر کا ایک معیاری علاج ہے۔

باہر وقت گزارنا اور ورزش کرنا۔

فوٹو تھراپی کو ٹاک تھراپی (علمی سلوک تھراپی) کے ساتھ جوڑنا۔

ضرورت پڑنے پر اور ماہر ڈاکٹر کے تجویز کردہ ادویات کا سہارا لینا۔

ماخذ: ہیلتھ سینٹرل