آپ ضمیر کے عذاب کے بغیر رات کو کھا سکتے ہیں۔

آپ ضمیر کے عذاب کے بغیر رات کو کھا سکتے ہیں۔

رات 8 بجے کے بعد کھانے پر بحث ایک طویل عرصے سے بحث کا موضوع ہے، جس میں صحت پر اس کے اثرات کے بارے میں متضاد آراء موجود ہیں۔ ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، عام خیال کے برعکس، شام کو صحیح غذا کھانا ایک سمجھدار اور غذائیت سے بھرپور انتخاب ہو سکتا ہے۔

ذیل میں 10 کھانے کی کیوریٹڈ فہرست دی گئی ہے جو نہ صرف مزیدار ہیں بلکہ رات 8 بجے کے بعد کھانے سے صحت کے لیے مختلف فوائد بھی فراہم کرتے ہیں، درج ذیل ہیں۔

1. یونانی دہی

یونانی دہی پروٹین اور پروبائیوٹکس سے بھرپور ہے، اور رات گئے ناشتے کے لیے یہ ایک زبردست انتخاب ہے۔ یہ عمل انہضام کی حمایت کرتا ہے، ترپتی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، اور کیلشیم کی خوراک فراہم کرتا ہے۔

2. چیری

چیری میلاٹونن کا قدرتی ذریعہ ہیں، جو نیند کو دلانے والا ہارمون ہے۔ چیری کے ایک چھوٹے سے پیالے سے لطف اندوز ہونا نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔

3. بادام

بادام میگنیشیم اور پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں، جو انہیں ایک غذائیت سے بھرپور شام کا ناشتہ بناتے ہیں۔ وہ پٹھوں میں نرمی کو فروغ دیتے ہیں اور اعتدال میں ایک تسلی بخش آپشن ہو سکتے ہیں۔

4. کیوی

کیوی کو وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ سمجھا جاتا ہے لیکن اس میں سیروٹونن بھی پایا جاتا ہے، جو آرام میں مدد کرتا ہے۔ اس میں موجود فائبر کا مواد معدے پر بھاری ہونے کے بغیر ہاضمے کی صحت کو سہارا دیتا ہے۔

5. کاٹیج پنیر

کاٹیج پنیر ایک مناسب انتخاب ہے کیونکہ یہ پروٹین سے بھرپور ہوتا ہے اور آپ کو بھر پور اور سیر محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کا کیسین مواد امینو ایسڈ کی سست رہائی کو یقینی بناتا ہے، جو اسے سونے سے پہلے ایک بہترین انتخاب بناتا ہے۔

6. سارا اناج

دودھ کے ساتھ سارا اناج کھانا دیر تک ایک متوازن آپشن فراہم کرتا ہے۔ پورے اناج میں پائے جانے والے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ توانائی کی مستقل رہائی فراہم کرسکتے ہیں۔

7. ترکی

ترکی دبلی پتلی پروٹین کا ایک ذریعہ ہے اور اس میں ٹرپٹوفان، ایک امینو ایسڈ ہوتا ہے جو نیند کو فروغ دیتا ہے۔ اعتدال میں لطف اندوز، ترکی ایک دل اور بھرنے کا اختیار ہو سکتا ہے.

8. ڈارک چاکلیٹ

اعتدال میں ڈارک چاکلیٹ کھانے سے میٹھی خواہش پوری ہو سکتی ہے اور اینٹی آکسیڈنٹس مل سکتے ہیں۔ ماہرین اضافی فوائد حاصل کرنے کے لیے کوکو کے اعلیٰ مواد والی اقسام کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔

9. کیلا

کیلے پوٹاشیم سے بھرپور ہوتے ہیں اور اس میں میگنیشیم ہوتا ہے جو کہ پٹھوں کو آرام پہنچاتا ہے۔ کیلے کی قدرتی مٹھاس میٹھے کی خواہش کو روک سکتی ہے۔

10. کیمومائل چائے

اگرچہ یہ کھانا نہیں ہے، کیمومائل چائے ایک آرام دہ مشروب ہے جو آرام کرنے میں مدد کر سکتی ہے، کیونکہ یہ کیفین سے پاک ہے اور سونے سے پہلے آرام کرنے کا ایک نرم طریقہ ہو سکتا ہے۔

سال 2024 کے لیے میش کا زائچہ پسند ہے۔