ان مادوں کے ساتھ سپلیمنٹس لینا سختی سے منع ہے۔

ان مادوں کے ساتھ سپلیمنٹس لینا سختی سے منع ہے۔

برطانوی "مرر" کے شائع کردہ کے مطابق، لاکھوں لوگ وٹامنز، معدنیات اور دیگر سپلیمنٹس کی طرف رجوع کر رہے ہیں تاکہ وہ اپنا بہترین محسوس کر سکیں اور بہتر توانائی اور صحت سے لطف اندوز ہو سکیں۔

زیادہ تر لوگ صحت مند کھانے سے اپنی ضرورت کی چیزیں حاصل کرتے ہیں، لیکن دوسروں کو ضرورت ہوتی ہے - یا چاہتے ہیں - تھوڑا سا اضافی غذائیت کو فروغ دیتے ہیں۔ تاہم، وٹامنز یا غذائی سپلیمنٹس لینے کے درمیان توازن برقرار رکھنے کے لیے احتیاط برتنی چاہیے، کیونکہ ان میں سے کچھ کو ملانا یا ملانا صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔

کیلشیم اور میگنیشیم

کنزیومر لیب کے صدر ٹوڈ کوپرمین کہتے ہیں کہ ان دو معدنیات کو بیک وقت لینے سے ان کی طاقت کم ہو سکتی ہے، جو بتاتے ہیں کہ "دیگر معدنیات کے ساتھ مل کر معدنیات کی بڑی مقدار لینے سے جذب کم ہو جائے گا،" یہ بتاتے ہوئے کہ معدنیات، بنیادی طور پر، ہر ایک کے ساتھ مقابلہ کرتی ہیں۔ دوسرے.، اور وہ دونوں ہار جاتے ہیں۔ ڈاکٹر کوپرمین نے مزید کہا کہ یہی وجہ ہے کہ کسی بھی معدنی سپلیمنٹ کو کم از کم دو گھنٹے کے وقفے سے لینا سمجھ میں آتا ہے۔

آئرن اور سبز چائے

آئرن توانائی کے لیے ضروری ہے کیونکہ یہ خلیوں میں آکسیجن کی تقسیم میں مدد کرتا ہے۔ لیکن جسم اس معدنیات کو جذب نہیں کر سکے گا اگر اسے سبز چائے، کالی چائے، یا کرکومین سپلیمنٹس کے ساتھ ملایا جائے۔

سبز چائے پینا اچھا ہے، لیکن یہ خیال رہے کہ یہ آئرن سپلیمنٹس کو دھو دیتا ہے، اس لیے ڈاکٹر کوپرمین انہیں چند گھنٹوں کے لیے الگ کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔

آئرن اور اینٹی بائیوٹکس

اگر کوئی شخص اینٹی بائیوٹکس لیتا ہے - خاص طور پر ٹیٹراسائکلین کے خاندان کے افراد - لوہے کے سپلیمنٹس کے ساتھ، اینٹی بائیوٹکس اس طرح کام نہیں کر سکتی ہیں جیسا کہ انہیں کرنا چاہیے۔ اس طرح، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ انہیں یکجا نہ کریں یا انہیں الگ الگ اوقات میں نہ لیں۔

مچھلی کا تیل اور جِنکگو بلوبا

اومیگا 3 فش آئل سپلیمنٹس، جو بڑے پیمانے پر سوزش کو پرسکون کرنے اور موڈ کو بہتر بنانے کے لیے استعمال کیے جاتے ہیں، اگر دیگر جڑی بوٹیوں جیسے جِنکگو یا لہسن کے ساتھ ملایا جائے تو اتنا فائدہ مند نہیں ہے۔

ڈاکٹر کوپرمین کہتے ہیں کہ لہسن یا جِنکگو کے ساتھ اومیگا تھری سپلیمنٹس لینے سے بے قابو خون بہہ سکتا ہے۔ لہذا، حفاظت کی خاطر، یہ سمجھ میں آتا ہے کہ انہیں کم از کم دو گھنٹے کے فاصلے پر تقسیم کیا جائے۔

میلاٹونن اور دیگر پرسکون جڑی بوٹیاں

کوئی بھی جڑی بوٹی یا غذائی ضمیمہ سکون آور خصوصیات کا حامل ہو سکتا ہے اور اگر زیادہ مقدار میں لیا جائے تو یہ کسی شخص پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ مثالوں میں جڑی بوٹیاں میلاٹونن، اشواگندھا، کاوا، اور سینٹ جان کی ورٹ شامل ہیں۔ ڈاکٹر کوپرمین کہتے ہیں، "جب ان جڑی بوٹیوں کے ساتھ ملایا جائے تو وہ بہت زیادہ نیند کا باعث بن سکتی ہیں۔"

وٹامن اے، ڈی، ای اور کے

اگر کوئی شخص دیگر چربی میں گھلنشیل وٹامنز - جیسے A، D یا E کے ساتھ وٹامن K لیتا ہے، تو وہ جسم سے اتنا جذب نہیں ہو سکتا جتنا کہ مختلف اوقات میں لیا جاتا ہے۔

ڈاکٹر کوپرمین مشورہ دیتے ہیں، "اگر ملٹی وٹامن لیا جا رہا ہے، تو تشویش کی کوئی وجہ نہیں ہے، لیکن اگر کسی شخص میں وٹامن K کی کمی ہے اور اسے اضافی سپلیمنٹ لینے کی ضرورت ہے، تو دوسرے وٹامن میں گھلنشیل وٹامنز کے علاوہ وٹامن K لینے پر غور کریں،" ڈاکٹر کوپرمین مشورہ دیتے ہیں۔ چربی"۔

سرخ خمیری چاول اور نیاسین

لاکھوں لوگ ہائی کولیسٹرول کی سطح کا شکار ہیں اور ان میں سے کچھ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لیے ریڈ یسٹ رائس قدرتی غذائی سپلیمنٹ گولیاں لیتے ہیں، اس لیے فیملی میڈیسن کے ماہر ٹوڈ سونٹاگ نے سرخ خمیری چاول کی گولیوں کو نیاسین کے ساتھ ملانے کے خلاف خبردار کیا ہے، اس بات کا اشارہ ہے کہ ان کو ایک ساتھ لینے سے فوائد میں اضافہ نہیں ہوتا۔ یہاں تک کہ "جگر کے لیے برا" بھی ہو سکتا ہے۔ مزید برآں، اگر نسخے کے سٹیٹن کو مکس میں شامل کیا جائے تو خطرات بڑھنے کا امکان ہے۔

کیلشیم اور پوٹاشیم۔

ایک بار پھر، ضروری معدنیات اپنے جذب کے لیے مقابلہ کرتے ہیں - جس کا مطلب ہے کہ جب ایک ساتھ لیا جائے تو جسم کو ہر ایک سے کم ملتا ہے۔ کوئی بھی شخص جو ہاضمے کے مسائل کا شکار ہے، یا جو مرطوب آب و ہوا میں کام کرتا ہے یا ورزش کرتا ہے، اس میں پوٹاشیم کی کمی ہو سکتی ہے۔ اگر کسی شخص کو دونوں کھانے کی ضرورت ہے، تو یقینی بنائیں کہ ان میں چند گھنٹوں کا فاصلہ ہے۔

آگ کے نشانات کی جذباتی شخصیت کیا ہے؟