Teringiz yaxshi ko'radigan ovqatlar uni chiroyli qiladi

Sizga yoqadigan ovqatlar teringiz Ha, teringizni yaxshi ko'radigan va uni oziqlantirib, uni yanada chiroyli qiladigan, ba'zi oziq-ovqatlardan farqli o'laroq, terini charchatadigan va ajinlar paydo bo'lishiga olib keladigan oziq-ovqatlar bor.

1- Uzum:

Uzum eng ko'p afzal qilingan teri ovqatlaridan biridir.Oq uzum terini tozalashga hissa qo'shadigan antioksidantlarga boy. U kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, bu uni ajinlar va sarkmalardan himoya qiladi, shuningdek, quyoshdan himoya qiladi. Kuz davrida uzumni har kuni iste'mol qilishdan tortinmang va uni suv bilan yuvishdan oldin 10 daqiqa davomida teriga surtiladigan uzum sharbati va undan niqob tayyorlab, terining rangini oqartirish uchun foydalaning.

Bu turdagi baliq omega-3, vitaminlar, temir va kaltsiyga boyligi bilan mashhur, bu esa uni teri uchun foydali baliqlarning eng yaxshi turlaridan biriga aylantiradi. Uni har hafta dietangizga kiritishdan tortinmang.

3- Zaytun moyi:

Bu yog 'quruq terini parvarish qilishda juda samarali, chunki u hujayralarni quritishdan saqlaydigan va terining namligini saqlashni ta'minlaydigan yog' kislotalariga boy.

4- Tuxum:

Bu nafaqat sevimli teri ovqatlaridan biri, balki butun tana soch va tirnoqlarni parvarish qilish uchun juda foydali, chunki u terining yumshoqligi va namlanishi uchun foydali bo'lgan luteinga boy. Shuning uchun uni haftada bir necha marta olish va terini oziqlantiruvchi tabiiy niqoblar tayyorlash uchun foydalanish tavsiya etiladi.

5 - dengiz mahsulotlari:

U terining qarishidan himoya qiluvchi omega-3 ga boy, shuningdek, terida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan akne va boshqa sivilcalarni yaxshilaydigan sinkni o'z ichiga oladi.

Kuzda teringizga qanday g'amxo'rlik qilasiz?

6- Avokado:

Eng mashhur teri ovqati avakado ekanligiga shubha yo'q.Ushbu mevaning biotinga boyligi uni quruq va jonsizlangan terini namlash uchun ideal qiladi. Uning iste'molini oshirish va tabiiy nemlendirici yuz niqoblarini tayyorlash uchun foydalanish tavsiya etiladi.

7. Yashil choy:

Yashil choy tanani va terini toksinlardan tozalash qobiliyati bilan mashhur. Bu charchagan va jonsiz terining yorqinligini tiklashga hissa qo'shadi.

8- Qizil meva:

Qulupnay va turli xil rezavorlar antioksidantlarga boy bo'lib, ularning tozalanishiga hissa qo'shadi, ularni qarishdan va quyosh ta'siridan himoya qiladi.

9- Kivi:

Kivi terida kollagen ishlab chiqarishni faollashtiradigan, ajinlarni kechiktiradigan va terining yo'qolgan elastikligini tiklaydigan S vitaminiga boy mevalardan biridir.

10 - yong'oq:

Yong'oq va boshqa quritilgan mevalar teriga tabiiy ravishda namlovchi ta'sir ko'rsatadigan yog'li kislotalarga boy ekanligi ma'lum. Shuning uchun, bu sohada ko'p foyda olish uchun uni kundalik ratsionga kiritish tavsiya etiladi.

11- Yosunlar:

Yosunlar ekstrakti terini oziqlantiruvchi va namlovchi, uni qayta tiklashga yordam beruvchi vitaminlar va minerallarga boyligi tufayli teri va sochni parvarish qilish vositalarida qo'llaniladi. Yapon oshxonasidan sog'lom taomlar tayyorlash uchun undan foydalaning.

12 - sitrus

Ular antioksidantlardir.Ular shubhasiz sevimli teri ovqatlaridan biridir.Tsitruslar oilasi, limondan tashqari, barcha turdagi apelsin va greyfurt... U terini qarishdan himoya qiluvchi antioksidant xususiyatlarga ega bo'lgan S vitaminiga boy.

13 - qora shokolad:

Qora shokolad ham antioksidant xususiyatlarga ega. U kayfiyatni yaxshilaganidek terini ham samarali saqlaydi.

14 - qo'ziqorinlar:

Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, har xil turdagi qo'ziqorinlar terini yumshatuvchi va begona o'tlarning ko'rinishini kamaytiradigan sink va selenga boyligi tufayli organizm uchun juda foydali.

15- Hindiston yong'og'i yog'i:

Hindiston yong'og'i yog'i teriga va sochga qo'llanganda o'zining turli afzalliklari bilan mashhur. Unga ozgina tuz qo'shsangiz, namlovchi, antioksidant va peeling xususiyatlariga ega. Bundan tashqari, uni bo'yanish uchun loson o'rniga ishlatish mumkin.

16 - ismaloq:

Bu antioksidant xususiyatlari tufayli salomatlik va teri uchun juda foydali bo'lgan yashil barglardan biridir. Uni butun oila uchun tayyorlaydigan idishlarga qo'shishdan tortinmang.

17- Urug'lar:

Chia, kanop va kungaboqar urug'lari terini parvarish qilishda juda samarali. Uni ovqatlaringizga qo'shing yoki tushdan keyin yoki kechqurun o'z-o'zidan kichik ovqat sifatida iste'mol qiling.

18 - bolgar qalampiri:

U antioksidant xususiyatlari bilan ajralib turadi va uning tarkibida karotin mavjud bo'lib, u go'zal va jonli yuzni saqlashga yordam beradi.

19- Anor:

Anor - qizil meva bilan bir xil xususiyatga ega bo'lgan teriga xos bo'lgan sevimli taom.U ideal antioksidant bo'lib, quruq terini namlaydi, akne paydo bo'lishini kamaytiradi va quyosh nurlaridan himoya qiladi.

20 - sabzi:

Sabzi A vitaminiga (beta-karotin) boy. Bu teriga yorqinlikni qaytarish va unga hayotiylik tus berish uchun ideal oziq-ovqatlardan biridir. Bu sohada turli xil xususiyatlaridan foydalanish uchun uni xom yoki pishirilgan holda iste'mol qilish mumkin