Artritli odamlar uchun

1- Baliq: yallig'lanishga qarshi kurashuvchi omega-3 yog' kislotalariga boy

2- Brokkoli: U osteoartritning kuchayishini sekinlashtiradigan sulforafanni o'z ichiga oladi.

3- Ziravorlar: Zerdeçal va zanjabilni ovqatga qo'shish yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi

4- Yulaf: yallig'lanishni ko'rsatadigan C-reaktiv oqsil darajasini pasaytiradi

5- Gilos sharbati: Yallig'lanishga qarshi kurashuvchi antosiyaninlarni o'z ichiga oladi

6- Yashil choy: yallig'lanishni kamaytiradigan polifenol va antioksidantlarga boy

7- Yog'siz sut mahsulotlari: Bu suyaklarni mustahkamlovchi kaltsiyning boy manbai