Mavsumiy kilogramm ortishidan azob chekasizmi?

Mavsumiy kilogramm ortishidan azob chekasizmi?

Qish mavsumida haroratning sezilarli darajada pasayishi sodir bo'ladi va u terining tiklanish jarayonlari, quruq sochlar, burun oqishi va hatto kilogramm ortishi bilan birga keladi, deb xabar beradi Boldskiy veb-sayti.

Og'irlikning ortishi odatda qish oylarida faollik darajasining pasayishi va ortiqcha kaloriya iste'moli kabi omillar natijasida yuzaga keladi. Og'irlikdagi kichik tebranishlar tashvishlanadigan narsa bo'lmasa-da, qish oylarida sezilarli miqdorni olish salomatlik va hayot sifatining ayrim jihatlariga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Qishda kilogramm olishning sabablari quyidagilardan iborat:

1. Kaloriya miqdorini oshiring

Tadqiqotchilarning fikricha, qishda kilogramm ortishi asosan kaloriya iste'molining ko'payishi bilan bog'liq. Buning sababi shirinliklar va yog'li ovqatlar kabi yuqori kaloriyali ovqatlar va ichimliklarni kattaroq qismlarga va iste'mol qilish bo'lishi mumkin.

2. Jismoniy faollikning o'zgarishi

Qish oylari yaqinlashganda, ko'pchilik kamroq faollashadi, shuning uchun har kuni kamroq kaloriya yoqiladi, bu esa kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. Dam olish kunlarida ko'proq ijtimoiy majburiyatlar, qisqaroq kunlar va ob-havoning o'zgarishi jismoniy faoliyatga kamroq vaqt ajratishi mumkin.

3. Mavsumiy hissiy tanglik

Mavsumiy affektiv buzilish qish oylarida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan ruhiy tushkunlik turidir. Uning zo'ravonligi engildan og'irgacha bo'lishi mumkin, bu hayot sifatiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Mavsumiy affektiv buzilishlar, birinchi navbatda, kunlik davrlarning qisqarishi natijasida gormonlar va neyrotransmitterlarning o'zgarishi tufayli yuzaga kelganligi haqida dalillar mavjud. Bundan tashqari, uyqu rejimining o'zgarishi ham ishtahaning oshishiga va qish oylarida shakar va uglevodlarga boy ovqatlarga bo'lgan ishtiyoqning kuchayishiga olib kelishi mumkin, bu esa kilogramm ortishiga olib keladi.

Kümülatif muammolar

Qishda kilogramm ortishi xavfi shundaki, u vaqt o'tishi bilan to'planib, vaznning sezilarli darajada oshishiga olib keladi. Bir necha kilogramm vazn olish salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatmasa va tashvishga sabab bo'lmasa-da, doimiy ravishda, hatto har yili bir necha kilogramm vazn ortishi yurak-qon tomir kasalliklari va 2-toifa diabet xavfini oshirishi mumkin.Shuning uchun mutaxassislar buni saqlab qolish zarurligini maslahat berishadi. Yil davomida sog'lom yoki o'rtacha vaznni saqlang, yil davomida sog'lom ovqatlanish tartibiga rioya qiling, shu bilan birga ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qiling va qo'shilgan shakar, zararli yog'lar va qayta ishlangan ovqatlarni kamaytiring.