Uyg'onganimizdan keyin biz qiladigan to'rtta keng tarqalgan xato ... ulardan uzoqroq turing

Ko'pchilik ertalab ba'zi odatiy odatlarni bajarishda uchratadi. Ammo ularning ba'zilari ertalabki xatolar deb hisoblanadi, ular umuman charchagan va samarasiz kunga yo'l ochib beradi. . Xo'sh, bu nima?

Kechiktirish tugmasini bosish:

Signal chalinadi va siz hali kunga tayyor emassiz. Biz dam olish vasvasalari va uxlashdan ortda qolamiz. Aksariyat uyqu bo'yicha mutaxassislar uxlash yaxshi fikr emas, deb hisoblashadi va sizni yana uxlab qolish vasvasasiga olib keladi va ongsiz ongingizni uyg'onmaslik bilan bog'laydi.

 Elektron pochtani tekshiring:

Agar siz telefoningiz yonida uxlasangiz, kirish qutisidan osongina foydalanish mumkin. Agar siz tongni shu tarzda boshlasangiz, kuningizni boshlash uchun hech qachon kuch bilan uyg'onmaysiz.

Yotoqingizni tartibsiz qoldirish

To'shakni tartibsiz qoldirish siz o'ylaganchalik oddiy emas, aksincha, kun davomida faolligingizni oshirish bilan bog'liq. Bu odatda muntazam va faol shaxsiyatga ega bo'lgan odamlar bilan bog'liq bo'lib, u sizni yana uxlash fikridan uzoqlashtiradi.

Kofe ichish:

Sizning tanangiz tabiiy ravishda ertalab soat 8 dan 9 gacha energiyani tartibga soluvchi stress gormoni kortizolni ko'proq miqdorda ishlab chiqaradi. Ko'pchilik uchun qahva ichish uchun eng yaxshi vaqt XNUMX:XNUMX dan keyin, agar siz undan oldin kofein iste'mol qilgan bo'lsangiz, tanangiz ertalab kamroq kortizol ishlab chiqarish orqali moslasha boshlaydi, ya'ni siz birozdan keyin uxlab qolasiz.

Boshqa mavzular:

Uyquni kechiktirish hayotingizni va ongingizni buzadi

Ro'za tutish va uyqu buzilishi o'rtasidagi bog'liqlik qanday? Muammoni qanday hal qilamiz?

Ekranlar oldida juda ko'p vaqt o'tkazish uyqu davrini buzadi

Bizning energiyamizni yo'qotadigan kundalik odatlar