Siz iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan sinkga boy o'nta eng muhim oziq-ovqat

Siz iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan sinkga boy o'nta eng muhim oziq-ovqat

Muhim mineral sifatida sink tananing ko'plab funktsiyalarida, jumladan immunitetni qo'llab-quvvatlash, metabolizm, gormonlarni tartibga solish va hujayra o'sishida muhim rol o'ynaydi. Ratsionga ruxga boy oziq-ovqatlarni kiritish orqali rux kunlik ozuqaviy ehtiyojlarni qondirishga yordam beradi. Times of India nashriga ko'ra, sinkga boy 10 ta oziq-ovqat ro'yxatini har bir kishi o'z dietasiga kiritishi kerak:

1. Yong'oqlar

2. Qovoq urug'lari

3. Humus

4. Sut mahsulotlari

5. Qizil go'sht

6. To'liq donalar

7. tuxum

8. Yasmiq

9. Kungaboqar urug'lari

10. Tariq

Tariq, odatda jo'xori sifatida tanilgan, sinkning ajoyib manbaidir. Marvarid, barmoq va barnyard tariqida guruch va bug'doydan ko'ra ko'proq sink mavjud. Ta’kidlash joizki, tariqning muhim afzalliklarini targ‘ib qilish maqsadida Birlashgan Millatlar Tashkilotining Oziq-ovqat va qishloq xo‘jaligi tashkiloti (FAO) o‘tgan yilni “Xalqaro tariq yili” deb e’lon qilgan edi.

Sagittarius 2024 yil uchun munajjimlar bashoratini yaxshi ko'radi