Mana, qarishni eng uzoq muddatga kechiktirishning o'nta sirlari

Mana, qarishni eng uzoq muddatga kechiktirishning o'nta sirlari

Terining qarishi tabiiy hodisa bo'lib, biz uni oldini ololmaymiz, lekin uni kechiktirishimiz mumkin.Bu sohada qanday foydali nayranglar bor?

1- Terini quyosh nurlaridan himoya qilish:

Quyoshning haddan tashqari ta'siri teriga katta zarar etkazadi, chunki ultrabinafsha nurlar teriga chuqur kirib, kollagen va elastin tolalariga zarar etkazadi, bu esa terida erta qarish belgilarining paydo bo'lishiga olib keladi. Shuning uchun uydan chiqayotganda himoya raqami 30SPF dan kam boʻlmagan quyoshdan himoyalovchi kremni, basseyn yoki plyajlarga borishda esa 50SPF himoya raqamini qoʻllash tavsiya etiladi.

2- Mimikalarga e'tibor bering:

Biz doimo ishlatadigan ba'zi iboralar yuzimizda erta ajinlar paydo bo'ladi, masalan, qoshlarni chimirish, haddan tashqari tabassum yoki o'qish paytida ko'zimizni qisish... Bu iboralardan foydalanishni kamaytirish ajinlar paydo bo'lishini kechiktirish usulidir. Shuningdek, uydan chiqayotganda quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklardan foydalanish tavsiya etiladi, chunki ular ajinlar paydo bo'lishiga hissa qo'shadi.Ko'z atrofidagi joylarda takrorlanuvchi ifodalarni kamaytirish.

3- Antioksidantlarga boy parhezni qabul qilish:

Antioksidantlarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish erkin radikallar bilan kurashishga yordam beradi va ajinlar paydo bo'lishini kechiktiradi. Omega 3 va 6 ga boy ovqatlardan tashqari, karam, pomidor, lavlagi, gilos, o'rik va yashil choyni iste'mol qilishga e'tibor qaratish tavsiya etiladi (bular sog'lom arteriyalar va terining elastikligini saqlaydigan yog'lar). Siz uni ismaloq, avakado va losos, orkinos va skumbriya kabi yog'li baliqlarda topishingiz mumkin.

4- Haftada bir marta terini peeling qiling:

Teri teshiklarining kengayishiga va vaqt o'tishi bilan elastikligini yo'qotishiga duchor bo'ladi. Haftalik peelingni qabul qilish uning yuzasida to'plangan o'lik hujayralar va kirlardan xalos bo'lishga yordam beradi, bu uni chuqur tozalashga va yorqinligini ta'kidlashga yordam beradi, shuningdek, ajinlar paydo bo'lishini kechiktiradi. Teriga qattiq ta'sir qilmaydigan yumshoq peeling mahsulotini tanlash tavsiya etiladi.

5- Chekishni tashlash:

Chekish nikotinning umumiy salomatlikka va xususan teriga zararli ta'siri tufayli terining qarishining tabiiy mexanizmini tezlashtiradi. Bu terining yuqori qatlamlaridagi qon tomirlarining torayishiga olib keladi, bu kislorod va ozuqa moddalarining hujayralarga etib borishini cheklaydi va bu terining bo'g'ilishi va hayotiyligini yo'qotishiga olib keladi. Chekish ajinlar paydo bo'lishini tezlashtiradi va teriga kollagen ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan S vitaminini yo'q qiladi, bu teriga barcha elastiklikni beradi.

6- Terini ko'proq namlash:

Terini intensiv namlash uni silliqlash va yumshoqligini saqlashda muhim rol o'ynaydi.Shuning uchun ertalab va kechqurun namlovchi kremni qo'llash va quruq va jonsiz teri holatida boy formulani tanlash tavsiya etiladi. Ertalab va kechqurun terini tozalagandan keyin ikki marta nemlendirici ham foydalanishingiz mumkin. Bu teriga namlovchi kremning birinchi qatlamini qo'llash orqali amalga oshiriladi, so'ngra boshqa qatlamni qo'llashdan oldin taxminan 10 daqiqa kutish kerak. Ushbu qadam terini hayotiyligini saqlab qolish uchun qo'shimcha namlik bilan ta'minlaydi.

7- Yetarlicha suv iching:

Kuniga bir yarim yoki ikki litr suv ichish organizmni toksinlardan tozalashga yordam beradi.Shuningdek, terining hayotiyligi va yangiligini yo'qotishdan himoya qiladi, unda erta ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi.

8- Etarlicha uxlang:

Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uyqu etishmasligi terining qarishini tezlashtiradi.Shuning uchun kuniga kamida 8 soat uxlash va tunda uxlash va ertalab uyg'onish uchun imkon qadar aniq vaqtga rioya qilish tavsiya etiladi. . Soat uyqu terining tiklanish qobiliyatini yaxshilashga va tashqi ta'sirlardan xalos bo'lishga yordam beradi, shuningdek, uning elastikligini oshirishga va nozik chiziqlar paydo bo'lishini kechiktirishga yordam beradi.

9- Yuz mashqlarini bajaring:

Ushbu mashqlar yuz mushaklarini tortadi va terining elastikligini saqlaydi.Ular ajinlar paydo bo'lishini kechiktiradigan profilaktik rolga ham ega. Eng oson va samarali mashqlardan biri A, E, I, O, U, Y harflari to'plamini ketma-ket o'n marta takrorlashdir.

Bu sohadagi yana bir foydali mashq bu aylanish mashqlari bo‘lib, u tik turgan holda orqa tomonni to‘g‘ri ushlab, masofaga qarab boshni o‘ngga siljitish va asosiy holatga qaytishdan oldin bir necha soniya to‘xtab, so‘ngra uni o‘ng tomonga o‘tkazishda bajariladi. chapga va bir necha soniya to'xtatib turing. Ushbu mashqni 30 marta takrorlash tavsiya etiladi.

10- Kerakli tungi kremni tanlash:

Agar tun davomida teri o'zini tiklasa, bu to'g'ri tungi kremni tanlash unga bu ishni to'liq bajarishga yordam berishi mumkinligini anglatadi. Terini parvarish qilish bo'yicha mutaxassislar retinolga boy kechki kremni tanlashni maslahat berishadi, bu esa terining mustahkamligi va hayotiyligini oshirishdan tashqari, kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantirishga yordam beradi.

Maguy Farahning 2023 yil uchun munajjimlar bashorati